At forstå og håndtere depression og selvmordstanker: En guide

6 trin til at kæmpe mod depression

1. Bestem, hvorfor du er depressiv. Indtil du finder ud af årsagen bag din depression, vil det være vanskeligt at kurere den. Hold i tankerne, at årsagen kan være noget åbenlyst, som tab af en kæreste. Det kan også være noget, du skal diskutere med din læge, som bivirkningen af et bestemt medicin eller en sundhedstilstand.
2. Find ting, der gør dig glad. Diverse studier har vist, at dyr gør mennesker glade. At tilbringe mere tid med et kæledyr eller adoptere et kan være en god måde at opmuntre sig selv på. Oppeholdt musik gør også mange mennesker glade. For andre kan nøglen til lykke være at gøre andre glade, så frivilligt arbejde på en velgørende organisation kan være ideelt.
3. Tilbringe tid med mennesker, du nyder at være sammen med. Uanset om du skal tilbringe tid med familie, venner eller kolleger, er det bedst at undgå at lukke dig inde fra verden. At tale med mennesker, du stoler på, om alt, hvad du håndterer, er en god idé. Endnu vigtigere, du bør prøve at undgå at bruge for meget tid alene, eller det vil bare gøre dig ensom. Husk, at det er vigtigt at undgå at være omkring negative mennesker, mens du er depressiv, da de vil kun gøre dig værre.
4. Lav en liste over måder at holde dig optaget. Jo mindre du er hjemme, jo mindre tid vil du have til at tænke på, hvor depressiv du er. Når du ikke er i skole eller arbejde, er det vigtigt at finde måder at holde dig besat på. Det kan være at gå på bio eller shoppe med venner. Elever vil ville blive involveret i ekstraaktiviteter. Jo mere du gør, jo bedre vil du føle dig.
5. Besøg en psykolog for at diskutere, hvad du går igennem. Da psykologer er uddannet til at hjælpe mennesker med at håndtere deres problemer, kan du have mere fordel af det end at tale med en ven eller familiemedlem. Der er også en chance for, at du kan lide af en mental tilstand. Mens en psykolog ikke kan foreskrive medicin, vil de være i stand til at fortælle, om du måske har en mental tilstand, der forårsager din depression eller selvmordstanker.
6. Søg hjælp, hvis du føler dig stærkt tiltrukket af selvmord. At fortælle en kæreste, indlægge dig selv på et hospital eller ringe til en selvmordshotline (1-800-SUICIDE) kan alle være gode måder at få den hjælp, du har brug for. Husk, at at få hjælp er den bedste måde at få dig til at føle dig bedre og forhindre dig i at skade nogen omkring dig.