At støtte en nærtstående med depression: En guide for pårørende

Forstå din egen rolle

Depression er en psykisk sygdom, der påvirker tanker og humør. En depressiv person kan skade deres relationer og miste deres job på manglende entusiasme og generel pessimisme. Hvis nogen, du holder af, er depressiv, kan du føle, at han eller hun duer dig væk; alternativt kan personen virke klistret og kræve mere støtte, end du kan give. Det kan gøre dig bitter og vred; samtidig kan du føle dig forpligtet til at passe på din nærtstående. Glem dog ikke at passe på dig selv.

Konkrete råd til pårørende

1. Accepter din nærtståendes følelser. Tro ikke, at hun bare kan "samle sig". Depression er ikke en passant stemning; en diagnose kan ikke stilles, medmindre symptomerne har varet i mindst to uger.
2. Føj dig ikke skyld for din tidligere uvidenhed. Før du lærte om depression, kan du have krævet, at din nærtstående bare "kom sig". Nu hvor du ved, at depression er en rigtig sygdom, skal du håndtere dine følelser anderledes.
3. Hold kontakt til venner. Tal med nogen hver dag. Spørg din ven om hendes liv; snak om alt andet end din depressive nærtstående. Undgå stress og angst ved at deltage i aktiviteter, du nyder.
4. Tal med en læge eller rådgiver. Hvis du frygter, at du selv bliver depressiv, kan din læge forskrive et antidepressivum. Hvis du vil undgå medicin, tal med en rådgiver, der specialiserer sig i depression, for at få adfærdsmæssige værktøjer til at håndtere situationen.
5. Bliv aktiv. Det er okay – og endda sundt – at engagere sig i aktiviteter, der holder humøret oppe. Tilslut dig en bogklub, find en Meetup-aktivitet; spil en runde tennis eller golf med venner. At blive forbundet med andre, der stadig har lyst til livet, holder dig fra at blive trukket ned i din nærtståendes depression.