Sokratisk metode-terapi ved depression: Forståelse og letelse

Den sokratiske metode i kognitiv terapi

Depression er blandt de mest almindelige sundhedstilstande i USA. Ifølge Mayo Clinic har de fleste individer, der lider af depression, gentagne episoder af depressionssymptomer gennem deres liv. Sundhedsfagfolk anbefaler ofte et langvarigt behandlingsprogram. Effektiv behandling kan hjælpe med at reducere endda alvorlige symptomer. En behandlingsmulighed er kognitiv terapi, der bruger den sokratiske metode til at hjælpe patienten med at vinde indsigt og klargøre mening og følelser gennem spørgsmål.

Den sokratiske metode i kognitiv terapi

Den sokratiske metode er en samtale, i hvilken to eller flere mennesker assisterer hinanden i at finde svar på vanskelige spørgsmål. Den græske filosof Socrates troede, at det ikke var nok bare at lære fakta. For virkelig at vide, må man arbejde mod forståelse. Det er i denne forståelse, du kan drage fordel, hvis du lider af depression.

I kognitiv terapi identificeres negative overbevisninger og adfærd og erstattes med sunde og positive. Det bygger på idéen om, at dine egne tanker, snarere end andre mennesker eller situationer, bestemmer, hvordan du opfører dig. Kognitiv terapi kan hjælpe dig med at ændre måden, du føler og reagerer på i uønskede situationer.

Sokratisk spørgeteknik

Kognitiv terapi bruger den sokratiske metode til at behandle depression ved at udfordre dine overbevisninger og adfærd ved at stille spørgsmål. Dette kaldes sokratisk spørgeteknik. Det kan bruges til at klargøre følelser, betyder og konsekvenser. Det kan også bruges til at udforske alternative handlinger. I sokratisk spørgeteknik vil terapeuten stille dig en række spørgsmål, på jagt efter rodårsagen til din depression. Terapeuten vil også opfordre dig til at stille spørgsmål til dig selv, såsom: "Hvordan ved jeg virkelig, at folk grin af mig?" og "Kunne de bare lave samtale, og jeg tager deres ord ud af kontekst?"

Når rodårsagen er bestemt, vil terapeuten fortsætte med at bruge den sokratiske metode til at erstatte dine uønskede overbevisninger og adfærd med mere passende. Flere spørgsmål stilles. Fokuset bliver nu at bygge dig op. Terapeuten kan stille spørgsmål som: "Hvordan hjælper din nye forståelse dig med at overvinde din frygt for adskillelse?" Disse typer spørgsmål ændrer, hvordan du opfatter situationer, og vil sandsynligvis være en effektiv behandling ved at håndtere din depression. Tal med din læge eller psykisk sundhedsfaglig, hvis du føler, denne behandling måske er ret for dig.