Kan lysterapi behandle vinterdepression?

Lysterapi, også kendt som fototerapi eller stærk lysterapi, er en behandling for sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), en form for depression, der typisk opstår i vintermånederne, hvor dagslys er begrænset. SAD menes at være forårsaget af en forstyrrelse i kroppens naturlige døgnrytme, som reguleres af eksponering for lys.

Under lysterapi sidder individer foran en speciel lysboks, der udsender skarpt, hvidt lys, der simulerer naturligt sollys. Lyset fra lyskassen menes at hjælpe med at regulere døgnrytmen og forbedre humør og energiniveauer. Lysterapi anbefales typisk i 30 minutter til 2 timer om dagen, om morgenen eller tidlig eftermiddag.

Forskning har vist, at lysterapi kan være effektiv til behandling af SAD, hvor mange individer oplever betydelige forbedringer i deres symptomer. Det kan dog ikke være effektivt for alle, og nogle mennesker kan opleve bivirkninger såsom anstrengte øjne, hovedpine eller søvnbesvær. Det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale for at afgøre, om lysterapi er det rigtige for dig.

Ud over lysterapi kan andre behandlinger for SAD omfatte medicin, psykoterapi eller en kombination af disse tilgange.