Lys-terapi til sæsonbånet depresjon (SAD): Effektivitet & protokol

Lys-terapi til vinter-depression

SAD er knyttet til reduceret daglys, der forstyrrer cirkadiane rhythmikker. Lys-terapi bruger en 10.000-lux hvid-lys-boks til at simulere morgen-sol.

Protokol

• Tidspunkt: Morgen (indenfor 1 time efter opvågning), 20–30 minutter dagligt.
• Afstand: 16–24 tommer fra ansigt; øjne åbne, ikke stirre direkte.
• Varighed: Start efterår, fortsæt gennem forår.

Evidence & forbehold

• Meta-analyser viser ~60% respons-rate, sammenlignelig med antidepressiva for SAD.
• Bivirkninger: øjen-belastning, hovedpine, insomni (hvis brugt sent), hypomani (bipolar risiko).
• Ikke et erstatning for professionel diagnose; udeluk andre depression-typer.

Adjuvanter

KBT, vitamin D, motion, og SSRI/SNRI hvis nødvendigt. Kombination ofte overlegen.