Daggry-simulatorer vs. lyskasser til sæsonbunden affektiv forstyrrelse (SAD)

Lysbehandling hjælper nogle individer, der lider af sæsonbunden affektiv forstyrrelse (SAD). SAD er en form for depression, der rammer hvert efterår og varer igennem vintermånederne. Begrænset eksponering for sollys synes at ændre hjerne-kemien, ifølge Mayo Clinic. Daggry-simulatorer efterligner solopgang, mens lyskasser bedrager hjernen til at reagere, som det ville på en solrig dag. Undersøg fordelene ved begge behandlinger, før du investerer din tid og penge.

Lyskasse Opsummering

Lyskasser viser et stærkt lys, der efterligner sollys. Gennemsnitlige pærer mangler den intensitet, der kræves for lysbehandling. Lyskasser designet specifikt til behandling af SAD bør tilbyde 10.000 lux på en afstand af 1 til 2 fod. Desuden bør kasserne filtrere skadelige ultraviolette stråler. SAD-patienter skal sidde foran lyskassen i ca. 30 minutter hver morgen.

Daggry-simulator Opsummering

Overvej mulighederne ved køb af en daggry-simulator. Nogle simulatorer giver blot et gradvist lys, som om solen går op. Andre daggry-simulatorer tilbyder justerbare lysintensiteter, backup-vækkere, læselamper og radioer. Indstil simulatoren til den tid, du vågner, og simulatoren vil gradvist lysere soveværelset over en periode på 30 til 60 minutter, indtil lysstyrken når den højeste intensitet ved den indstillede tid.

Omkostninger Sammenlignet

At købe en kvalitetslyskasse betyder at investere $100 eller mere. Både lyskasser og daggry-simulatorer kommer over-the-counter, og forsikringsselskaber afviser ofte at dække omkostningerne. Daggry-simulatorer koster lidt mindre end lyskasser, men ikke med meget. Billigere varianter koster $30, mens high-end simulatorer med ekstra valg som backup-alarmer kan koste $150 eller mere. Nyere produkter tilbyder en kombination af lyskasse og daggry-simulator for ca. $170. Omkostningsestimat er fra maj 2010.

Forskning

At se på forskningen hjælper lidt i at beslutte mellem en daggry-simulator og lyskasse. Studier i effektiviteten af lysbehandling og daggry-simulering resulterede i en 57 procent succesrate for lyskasser og en 50 procent succesrate for daggry-simulatorer blandt SAD-lidende, ifølge forskning udført ved Columbia University.

Hvordan man vælger

Tænk på din livsstil, når du træffer en beslutning mellem en lyskasse og daggry-simulator. Lyskasser kræver en daglig tidsinvestering på 30 minutter eller mere, mens daggry-simulatorer virker, mens du sover. Ved alvorlig SAD forbedres chancerne for en succesfuld behandling lidt ved brug af en lyskasse. Spørg din mentale sundhedsfagmand eller læge om anbefalinger. Vigtigst, køb kun lysbehandlingsprodukter fra virksomheder med et solidt ry inden for SAD-behandling.