Forstå og håndter sorg: En guide

Sorg er en normal del af livet, som alle føler et eller andet tidspunkt. Sorg efter døden af en kæreste eller opbruddet af et forhold fører til helt naturlige følelser af sorg, der aftager over tid. Faktisk, under disse omstændigheder, ville at ikke føle sorg indikere tilstedeværelsen af et mere bekymrende underliggende mentalt helbredsproblem. Dog kan forlængede følelser af sorg uden en åbenlyst årsag være et tegn på klinisk depression og bør håndteres i overensstemmelse hermed. Der findes coping-mekanismer, du kan bruge til at håndtere almindelige følelser af sorg.

Instruktioner

1. Hold fast i din sædvanlige rutine, hvis du kan, eller kom tilbage til den så snart som muligt. Selvom du måske går om dine daglige syssler med et tungt hjerte initially, vil at følge dit normale mønster stoppe dig fra at grille over dine sorgfølelser. At tillade sorg at fortsætte uendeligt kan føre til fuldblown depression, så det er bedst at prøve at komme over det og bevæge sig videre med dit liv så hurtigt, som du er i stand til.

2. Tal med venner og familie og græd, hvis du føler for det. Selvom du ikke vil grille over din sorg unødvendigt, kan at bide det inde være lige så skadeligt. Hvis du er ked, fordi nogen er død, vil andre føle det samme som du, og at tale med dem om din kæreste kan være hjælpsomt. De fleste har også været igennem et smertefuldt opbrud et eller andet sted, og venner vil være sympatiske, hvis du føler sorg, når et forhold ender.

3. Forvån dig selv med en massage, lav din yndlingshåndværk, eller tilmeld en yoga-klasse for at lære stress-lindrende åndedragsøvelser. At holde dig så afslappet som muligt vil hjælpe dig med at cope med sorgfølelser.

4. Arrangér sociale aftaler med venner. Selvom du måske ikke føler dig meget sociable lige nu, vil det være svært at blive ked længe, når du er med dine venner.