Løft din humør: Strategier til at lyse op grå dage

Når det er grimt ude, virker skyerne, der hænger oppe i himlen, som om de hænger over dit hoved og får din sans for "glad" til at blide væk. Fra at ikke føle sig oppe til at gøre noget til at ikke ville blive forstyrret af nogen, kan grå dage definitivt sætte en damper på ting. For at puste liv i og snappe ud af din funk, find din indre glæde ved at skabe en plan til at gendanne dig selv uden at bekymre dig om dødsens og mørkets dag.

Instruktioner

1. Kom op og på dine fødder. Kom ud af sengen eller af sofaen, hvis du føler dig løn. Tag et bad for at få et frisk start og begynde at føre fornyet. Tøj på rent tøj og begynd at skabe noget struktur i din dag.

2. Start din to-do-liste med at få lidt motion. Selv though det er overskyet ude, gå en tur, besøg dit lokale fitnesscenter eller forpligt dig til at gøre nogle husarbejde for at brænde nogle kalorier og få blodet til at flyde. Ifølge en Mayo Clinic-artikel om depression og motion viser forskning, at at få lidt motion reducerer angst og forbedrer din stemning.

3. Gør noget sjovt. Glem at flyve en drage eller gå til stranden på din mørke og grå dag, fyld din tid med aktiviteter, der ikke kun vil give dig underholdning, men holde dig tør. Gå shopping, arbejd på et sideprojekt, du har udsat, eller besøg en ven.

4. Fyld din dag med positive distractioner. Lyt til oppehængende musik, se gamle gentagelser af din yndlings komedie-tv-show eller ring til en ven for at snakke op. Giv dig selv en pause fra rengøring eller arbejde på et projekt ved at "vege" ud ved at gøre noget, der vil gøre dig glad og le.