Restitution fra bulimi: Guide til at bryde binge-purge-cyklusser

Binge og purge (bulimi) kan forårsage helbredskomplikationer og i værste fald døden. Hvis du lider af bulimi eller en anden spiseforstyrrelse, følg disse trin retur til et normalt, sundt liv.

Trin til restitution

1. Identificer dine stressorer: Stress er den nr. 1 årsag til binge/purge. Skriv dine stressfaktorer ned og undgå dem.

2. Spis, når du er sulten: Hvis du undlader at spise længe, risikerer du binge senere. Tre faste måltider dagligt kan stoppe cyklen.

3. Spis langsomt: Planlæg tid, så du kan spise roligt og fordøje ordentligt.

4. Inviter en ven: En makker kan distrahere dig fra konstant at tænke på mad. Socialt samvær kan forhindre en binge/purge-cyklus.

5. Vær ærlig: Sig nej til arrangementer, der stresser dig. Når du bruger din ærlige stemme, lærer du at respektere og behandle dig selv bedre.

Vigtigt: Professionel behandling (terapi, ernæringsvejledning, evt. medicin) øger chancerne for varig restitution markant. Du behøver ikke gøre det alene.