Hjælp Jeg er syg en gang om måneden. Det sker normalt omkring kl. 2-4 om morgenen. Bliv ved med at få forfærdelige bøvser, der smager som bananer, og hvad skal jeg gøre, er denne normale HJÆLP?
Hvis du har hyppige mavesmerter og opkastning, er det vigtigt at se en læge udelukke enhver underliggende sundhedstilstand. I de fleste tilfælde kan et par simple livsstilsændringer hjælpe med at forbedre symptomerne.
Undgå eller begrænse fødevarer, der forårsager irritation. Fælles problemfødevarer omfatter kulsyreholdige drikkevarer, fede eller stegte fødevarer, krydret mad, koffeinholdige drikkevarer og sure frugter.
Spis små måltider hyppigere i løbet af dagen i stedet for tre store måltider.
Drik varmt vand med limesaft eller ingefær for at få ro på maven.
Undgå alkohol og rygning.
Få masser af hvile.
Sov med hovedet hævet for at forhindre sure opstød.
Brug en varmepude på din mave for at lindre ubehag.
Hvis du oplever alvorlige symptomer såsom høj feber, blodig opkastning eller kronisk diarré, er det vigtigt at søge øjeblikkelig lægehjælp.
Ting du kan gøre derhjemme
- Drik rigeligt med væske: Det er bydende nødvendigt at forblive hydreret, når du er syg, især ved opkastning og diarré. Vand, bouillon og elektrolytopløsninger er alle gode valg.
- Spis små, hyppige måltider: Hold dig til let fordøjelige fødevarer som bananer, ris, toast og æblemos. Undgå krydret, fedtet eller fedtholdigt mad, da disse kan irritere din mave.
- Få hvile: Din krop skal hvile for at helbrede. Prøv at få 8-10 timers søvn hver nat.
- Brug håndkøbsmedicin: Hvis du oplever smerte, kvalme, opkastning eller diarré, kan du tage håndkøbsmedicin for at lindre dine symptomer.
Andre tips
1. Undgå alkohol og koffein: Disse kan irritere din mave.
2. Spis langsomt og tyg din mad grundigt: Dette vil hjælpe med at nedbryde din mad og gøre den lettere at fordøje.
3. Undgå at ligge ned efter at have spist: Dette kan forårsage sure opstød og halsbrand.
4. Ryg ikke :Rygning kan irritere din mave.
5. Regelmæssig træning: Kan være med til at forbedre dit generelle helbred og dit velvære, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at blive syg.
6. Vask dine hænder ofte: Dette vil hjælpe med at forhindre dig selv i at blive syg.
7. Få tilstrækkelig søvn: Når du er i søvnmangel, er der større sandsynlighed for, at du bliver syg. Sigt efter at få 7-8 timers søvn pr. nat.
8. Administrer din stress: Stress kan påvirke dit helbred og gøre dig mere tilbøjelig til at blive syg. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.
9. Søg din læge, når det er nødvendigt: Hvis dine maveproblemer fortsætter, skal du kontakte din læge. De kan udelukke enhver underliggende sundhedstilstand og anbefale den bedste behandlingsplan.
Bulimi