Hvordan kan du stoppe med at være bulimisk på egen hånd?

Det anbefales ikke at forsøge at komme sig fra bulimi på egen hånd, da det er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan have betydelige fysiske og mentale sundhedsmæssige konsekvenser.

Hvis du tror, ​​du måske kæmper med bulimi, er det vigtigt at søge professionel hjælp fra en sundhedspersonale, såsom en læge, terapeut eller diætist, som kan give dig personlig støtte og vejledning.

Her er nogle tips, der kan hjælpe i genopretningsprocessen, men de er ikke en erstatning for professionel hjælp:

- Ræk ud efter support. Tal med en, du stoler på, såsom en ven, et familiemedlem, en lærer eller en rådgiver. Der er også mange støttegrupper tilgængelige for mennesker med bulimi, både online og personligt.

- Begræns ikke dit fødeindtag. At spise for lidt kan føre til bingeing. Prøv at spise regelmæssige, afbalancerede måltider og snacks i løbet af dagen.

- Undgå fødevarer, der udløser binges. Forskellige mennesker har forskellige triggere, men de almindelige omfatter fødevarer med højt kalorieindhold, sukkerholdige fødevarer og forarbejdede fødevarer. Prøv at identificere dine triggere og undgå dem så meget som muligt.

- Undlad at rense efter at have spist. Udrensning kan skade dit helbred og gøre det sværere at komme sig efter bulimi. Prøv at finde andre måder at håndtere trangen til at rense, såsom at tale med nogen, træne eller skrive i en dagbog.

- Motion regelmæssigt. Motion kan være med til at forbedre dit humør og energiniveau, og det kan også hjælpe dig til at føle mere kontrol over din krop.

- Øv egenomsorg. Giv dig tid til aktiviteter, som du nyder, og som får dig til at føle dig godt tilpas. Dette kan omfatte at tilbringe tid med sine kære, læse, lytte til musik eller tage et bad.

- Vær tålmodig. Restitution fra bulimi tager tid og kræfter. Der vil komme tilbageslag undervejs, men giv ikke op. Husk, at du ikke er alene, og at du kan overvinde dette.

Hvis du kæmper med bulimi, skal du vide, at der er hjælp at hente. Tøv ikke med at søge støtte.