Hvis du havde bulimi, hvad skal du gøre?

Bulimia nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan føre til helbredsproblemer. Hvis du tror, ​​du kan have bulimi, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå din spiseforstyrrelse og udvikle sunde mestringsmekanismer. Her er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere din bulimi:

Søg professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå din spiseforstyrrelse og udvikle sunde mestringsmekanismer.

Før en maddagbog. Dette kan hjælpe dig med at spore dine spisemønstre og identificere triggere for din bulimi.

Undgå restriktive slankekure. Dette kan føre til bingeing og udrensning.

Spis regelmæssige måltider og snacks. Dette kan hjælpe dig med at undgå at føle dig alt for sulten og overspisende.

Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at forbedre dit humør og energiniveau, og det kan også hjælpe dig med at styre din vægt.

Tal med en, du stoler på. At tale om din spiseforstyrrelse kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene, og det kan også give dig støtte.

Tilmeld dig en støttegruppe. Der er mange støttegrupper tilgængelige for mennesker med spiseforstyrrelser. Disse grupper kan give dig støtte og opmuntring, og de kan også hjælpe dig med at lære mere om din spiseforstyrrelse.

Få lægehjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis din bulimi er alvorlig, kan du få brug for lægehjælp til at håndtere dine symptomer.

Husk, du er ikke alene. Der er mennesker, der holder af dig og vil hjælpe dig med at få det bedre.