Forståelse og overvindelse af bulimi nervosa: En vej til genoptræning

Bulimi nervosa er en livstruende spiseforstyrrelse. Dem, der er bulimiske, overbeviser ofte sig selv for at overmotionere samt at deltage i selvindsat opkastning. Bulimi er en besættelse med ens ydre udseende og vægt. Bulimi slider kroppen meget hurtigt, så det er vigtigt at få hjælp så hurtigt som muligt. Realiser, at du ikke er alene. Du og et helt hold vil kæmpe sammen for at helbrede dig og dit liv.

Du har brug for

• Rådgiver, ernæringsfysiolog, personlig træner, supportgruppe

Instruktioner

1. Kom til orde med, og indrøm, at du har et problem. For at slutte med at være bulimisk og gå videre til at leve et mere normalt og sundt liv, skal du først realisere, at du har et problem. Du skal realisere, at at være bulimisk ultimativt kan ende dit liv. Træf et beslut om at ændre din livsstil med hjælp fra dig selv og andre. Find ingen gode undskyldninger for dig selv om årsagerne til, at du er bulimisk. Der er ingen god undskyldning for at skade dig selv.

2. Deltag i møder med en rådgiver. Det er vigtigt at kunne tale igennem kernen af dit problem med en fagperson, der forstår. Støtten fra dem, der bryder sig om dig, er vigtig, men det er bedst at også kunne tale med nogen, der ikke kender dig og ikke vil dømme dig. Sørg for at vælge en rådgiver, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser. Din rådgiver vil være din primære støtte i at hjælpe dig med at gå videre i at tage de næste proaktive skridt.

3. Se en ernæringsfysiolog. Mad er en bulimiks fjende. Det er så vigtigt at genvinde et sundt forhold til mad. Se en ernæringsfysiolog, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser. Dette er meget essentielt for at sikre din fysiske sikkerhed såvel som din mentale tilstand. Mest sandsynligt vil din rådgiver arbejde med din ernæringsfysiolog for at hjælpe dig som et hold.

4. Motioner regelmæssigt. En personlig træner anbefales stærkt, hvis muligt. De fleste bulimiske har et problem med overmotion. Det er vigtigt at træne på et passende niveau for at genvinde styrke i hele din krop snarere end bare at forbrænde kalorier. Her kan en personlig træner hjælpe i stor grad med at regulere de specifikke øvelser, du gør, og i hvor lang tid.

5. Dyk ned i en supportgruppe. Bulimiske supportgrupper er gode at deltage i, så du kan tale med andre, der har det samme problem. Det vil hjælpe dig med at føle dig tryg og forstå, at du ikke er alene i din kamp. Lad din familie og venner også støtte dig. Vær ærlig over for dem om, hvordan du føler dig, og kæmp ikke mod dem, når de spørger, hvordan du har det. Det er bedre at tale om dine følelser snarere end at leve i skam og hemmelighed.

6. Udpeg en "vokter". En vokter er nogen, du stoler på, der kan overvåge dine spisevaner. Et tæt familiemedlem eller ven, der er med dig ofte og kender dig godt, vil fungere bedst. Du skal føle dig komfortabel med denne person og tillade dem at være involveret i din behandling. Sørg for at sidde ned og sætte grænser, så der ikke opstår konflikter. Din vokter skal være i stand til at stille dig spørgsmål om dine spisevaner uden en konfrontatorisk tone.