Vitamin B-kompleks og bulimi: Forståelse af sammenhængen

B-vitaminers rolle ved bulimi

Mens alle vitaminer er vigtige for folk, der lider af bulimi, kan B-komplekset specifikt hjælpe med visse problemer relateret til spiseforstyrrelser. Da vitamin B-mangel er linket til humørsvingninger og andre emotionelle problemer, tror eksperter, det er muligt, at disse mangler kan bidrage til udviklingen af bulimi. På den anden side tømmer bulimi lager af visse B-vitaminer, så det er vigtigt at forbruge dem på daglig basis.

Materialer du har brug for

• Vitamin B-kompleks (inkl. B12, B6, B3, B1 og B5)
• B-kompleks-injektion (kan være nødvendig)
• Appelsinjuice

Instruktioner

1. Tag en vitamin B-kompleks snarere end at tage alle B-vitaminer separat, da de virker bedre sammen.
2. Sørg for, at balancen af alle vitaminer i B-komplekset er rigtig. Nogle multivitaminer kan favorisere B12 og B6, men indeholde lave mængder af andre B-vitaminer. B-vitaminer, der nogle gange ikke er inkluderet i højere doser, inkluderer B3 (godt for emotionel stabilitet), folsyre (til beskyttelse mod anæmi) og B1 (til at hjælpe med gastrointestinale forstyrrelser).
3. Tag vitamin B12 for at hjælpe din krop med at håndtere konsekvenserne af malabsorption. Folk, der lider af enten økser deres mad op, før den har en chance for at blive absorberet af kroppen, eller misbruger afføringsmidler, som kan forhindre absorption af vitaminer og mineraler. Et lavt niveau af vitamin B12 kan forbedre nedsatte reflexsvar, anæmi og svaghed.
4. Brug en B-kompleks til at hjælpe med træthed og fysisk stress, og for at støtte immunsystemet. Da bulimi forårsager både fysisk og mental stress, kan en B-kompleks hjælpe ved at fremme sund nervet funktion, styrke immunsystemet og drive produktionen af stresshormoner.
5. Sørg for, at komplekset har en høj koncentration af vitamin B5, som hjælper med at metabolisere fedtstoffer og nærer kroppen, selvom absorptionen ikke er perfekt.
6. Overvej en B-kompleks-injektion, hvis du lider af alvorlige mangel-symptomer. Dette skal gives af en læge eller en sygeplejerske og består typisk af to doser, med styrkelsesdoser givet en gang om måneden, indtil symptomerne forsvinder. Det er især vigtigt hos folk, der har en alvorlig mangel på B12 (som kan verificeres ved en test).
7. Tag et B-vitamin-kompleks, hvis du tager diuretika eller afføringsmidler, da de hjælper din krop med at håndtere lavt kalium og zink ved at interagere med andre næringsstoffer.