Hvad er nogle guides til, hvad man skal spise, når man er anorektisk?

Anoreksi er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan føre til helbredsproblemer. Det er vigtigt at søge professionel hjælp, hvis du tror, ​​du kan have anoreksi.

Hvis du døjer med anoreksi, er det vigtigt at spise en sund kost. Det betyder at spise en række fødevarer fra alle fødevaregrupper, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og protein. Det er også vigtigt at undgå sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.

Her er nogle tips til, hvad du skal spise, når du er anorektisk:

- Start langsomt. Forsøg ikke at spise meget mad på én gang. Start med at spise små måltider og snacks i løbet af dagen.

- Lyt til din krop. Spis når du er sulten og stop når du er mæt.

- Vær ikke bange for at bede om hjælp. Hvis du har svært ved at spise, så tal med din læge eller terapeut.

Her er et eksempel på en madplan for en person, der er anorektisk:

Morgenmad:

* 1 kop havregryn med frugt og nødder

* 1 kop mælk

Frokost:

* En sandwich på fuldkornsbrød med magert protein, grøntsager og frugt

* 1 kop yoghurt

* 1 kop gulerødder

Aftensmad:

* En portion grillet kylling eller fisk

* 1 kop brune ris

* 1 kop dampet broccoli

Snacks:

* Frugt

* Yoghurt

* Nødder

* Helhvede kiks med ost

Husk, at dette kun er retningslinjer. Den bedste kost for dig vil afhænge af dine individuelle behov. Tal med din læge eller terapeut for at udvikle en madplan, der passer til dig.