Effektiv ADHD-behandling: Ud over medicin – Mestringsstrategier og terapi

ADHD-behandling handler ikke kun om medicin. Selvom dette er en vigtig del af behandlingen, er det kun en del. At lære mestringsstrategier og at værdsætte sig selv er også vigtige behandlingsmål.

Kognitiv adfærdsterapi

Mennesker med ADHD har problemer med "eksekutive funktioner" eller aktiviteter, der hjælper dem med at organisere deres dag og håndtere tid effektivt. Kognitiv adfærdsterapi lærer disse voksne at håndtere de daglige udfordringer, der hindrer dem i at lykkes. Hvis du udskyder starten eller afslutningen af arbejdsprojekter, vil din terapeut også vise dig, hvordan du opdeler større projekter i mindre opgaver, hvilket hjælper dig med at se projektet som mere håndterbart.

Forældrekompetence-træning

For forældre til et barn med ADHD er det en nøglestrategi at lære at være forælder for dit barn og hjælpe hende med at lære at styre hendes tilstand og dens adfærd. Dit barn med ADHD reagerer måske ikke vel på udskydt belønning eller disciplin. Hun skal "fanges i at være god" og modtage en belønning med det samme, så hun kan knytte belønningen til den positive adfærd. Omvendt, hvis hun opfører sig dårligt, skal hun modtage en umiddelbar konsekvens, så hun kan lære at knytte sin dårlige adfærd til konsekvensen. Hun skal også forstå, at bare fordi hun har ADHD, er hun ikke et "dårligt" barn. Forældrekompetence-træning vil hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, du har brug for for at lære dit barn, hvordan den kan forme sin adfærd.

Psykoterapi

Mennesker med ADHD har lært at tænke dårligt om sig selv. Dit barn er blevet fortalt, at hun er "dårlig" eller "dum", fordi hun ikke altid kan styre sin adfærd eller organisere sin tid. Ved at deltage i psykoterapi lærer hun at skelne sin lidelse fra, hvem hun er; hun lærer at lide sig selv for den fantastiske person/studerende/medarbejder, hun er. Hendes terapeut vil også hjælpe hende med at lære måder at ændre eller håndtere sin ADHD på.

Sociale færdigheder-træning

Børn med ADHD lider også af en evne til at "læse" andres kropssprog og stille kommunikation. De fortsætter med at gøre ting, der irriterer klassemakker. De finder det svært at finde venner. Din barns terapeut vil lære ham, hvordan han udvikler passende adfærd, der kan hjælpe ham med at udvikle relationer til andre børn. Terapeuten kan modellere adfærd, han ønsker, at din søn lærer. Han vil også give din søn en chance for at øve disse nye færdigheder.

Afslapning

Du kan hjælpe dit barn med at lære at slappe af, så hun er i stand til at håndtere sin hyperaktive adfærd. Biofeedback-træning vil hjælpe hende med at udvikle en bevidsthed om sin psychologiske, fysiske eller emotionelle stress og hvordan disse stresser hendes egen kropps reaktioner. Dit mål i at hjælpe din datter med at lære denne færdighed er, så hun er i stand til at selvregulere sine reaktioner og forbedre hendes overordnede sundhed.

Kognitive rehabiliteringsøvelser

At lære simple opmærksomhedstræningsøvelser kan hjælpe med at forbedre din barns evne til at være opmærksom på, hvad der sker omkring ham. Disse øvelser kan også hjælpe ham med at udvikle bedre koncentrationsevner. Kognitive rehabiliteringsøvelser er også blevet brugt af ofre for hovedskader eller apopleksi for at genvinde opmærksomheds- og koncentrationsevner og har med nogen succes været brugt af ADHD-patienter.