Hvilken mad for at undgå for voksne med ADHD Disorder

Så meget opmærksomhed bliver betalt til mad i disse dage. Stigninger i fedme, har allergier og lidelser som autisme og ADHD fokuseret vores kollektive sind på den rolle ernæring i vores liv. Hvis du er en voksen med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) , du måske allerede har en idé om, hvad fødevarer påvirker dig, men her er nogle generelle ernæringsmæssige strategier, du kan følge, som kan have en effekt på din ADHD symptomer . Fødevarer med Tilsætningsstoffer
p Hvis du har ADHD , kan nu være tid til at komme tilbage til basics . Økologiske fødevarer bruges til at være normen , og der var ingen sådanne ting som tilsætningsstoffer og konserveringsmidler , kemiske sukker eller sukkeralkoholer . I 1970'erne , undersøgelser af Dr. Benjamin Feingold forbundet tilsætningsstoffer til adfærd , hvad der dengang blev kaldt hyperkinesis og nu er kendt som ADD /ADHD. Hans program går undgå fødevarer med kunstige farvestoffer, smagsstoffer , sødestoffer og konserveringsmidler , men ikke nødvendigvis for at undgå " junk " fødevarer. For eksempel, på Feingold kost, kan du snack på Cheetos Natural White Cheddar Puffs , men du skal holde sig væk fra de sædvanlige kunstigt orangefarvet Cheetos . Dr. Wendy Hodsdon , en naturopathic læge i Portland , Oregon, går derimod videre , anbefale en hel fødevarer kost, der lægger vægt på fuldkorn ( med undtagelse af hvede ) , grøntsager og økologisk kød og mejeriprodukter, og samtidig undgå al forarbejdet og konserves .
Salg Simple kulhydrater og raffineret sukker

certificeret ernæringsekspert Marcia Zimmerman mener enhver form for sukker har en negativ effekt på ADHD og bør begrænses. Kig efter sukker gemmer sig bag andre navne såsom høj fructose corn syrup , dextrose og maltose . Undgå kunstige sødemidler som aspartam ( NutraSweet , Equal ) , sucralose ( Splenda ) , saccharin (Sød 'N Lav) og acesulfamkalium ( Sunett ) . Holde blodsukkeret konstant - det er den rådgivning af nutidens læger og ernæringseksperter behandling af en række forhold, og det er ikke anderledes for ADHD. Undgå fødevarer, der forårsager sukker niveauer til spike og derefter styrt : hvidt brød, hvide ris , hvid pasta og juice . Undgå de tomme kalorier af sodavand og snacks såsom Twinkies eller chips .
Brug Common Sense

Juryen er stadig ude på den præcise sammenhæng mellem ADHD og kost. Tilhængerne af Feingold kost program og andre lignende diæter siger, at deres resultater taler for sig selv . Andre, såsom Dr. Eugene Arnold, professor emeritus i psykiatri ved Ohio State University, stat, mens elimination mad kost kan arbejde for små børn med ADHD , de ikke synes at have en tilsvarende ydelse for voksne med ADHD .

Den nederste linje er, at du skal være fornuftig i din kost. Det er almindeligt kendt , at spise for meget sukker , for mange snacks og for mange kalorier er dårligt for dig , uanset om du har ADHD, en anden tilstand eller ingen betingelse overhovedet. Efter en sund kost af fuldkorn og hele fødevarer , med en vægt på naturlige ingredienser snarere end kemiske ingredienser , kan kun være godt for dig, og bare kan forbedre dine ADHD symptomer .