Koffein og ADHD: Forståelse af forbindelsen og potentielle fordele

Opmerksomhedsdeficit Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er en neurologisk tilstand, der fremtræder først i barndommen. Den kennzeichnetes af uopmærksomhed, impulsivitet og hyperaktivitet. Ifølge WebMD.com estimerer eksperter, at 3 til 5% af børn har ADHD. Op til 60% af børn med ADHD har fortsatte problemer i voksenlivet. Det betyder, at ca. 4% af den voksne amerikanske befolkning, eller ca. 8 millioner mennesker, har voksne ADHD. Sjældne voksne søger behandling for ADHD. Selvadministration af koffein kan tjene som standard primær behandling for mange voksne. Koffein til behandling af børnes symptomer bør bruges forsigtigt, og under medicinsk overvågning.

Instruktioner

1. Gennemgå symptomer, få diagnostik, overvej muligheder

   • 1.

     Gennemgå dine symptomer. Mennesker med ADHD har svært ved at opretholde opmærksomhed og koncentration. De er uorganiserede, lett forstyrrede og let kede. De er impulsive, uheldsramte og laver dumme fejl. De kan ikke lide at vente, og vil skynde sig gennem opgaver. De kæmper med at udskyde belønning, er gene til stofmisbrug eller afhængighedsproblemer, og har tendens til at udskyde.

   • 2.

     Hvis du tror, at du måske har ADHD, konsulter din læge eller en terapeut, der kan stille en korrekt diagnose. Medicinske tilstande, såsom allergier, metaboliske forstyrrelser eller endokrine forstyrrelser, kan forårsage ADHD-symptomer. Ligesa kan angst, depression, udviklingsforstyrrelser og andre mentale sundhedsproblemer skabe ADHD-lignende symptomer. Koffein kan gøre symptomer værre eller maskere et underliggende problem, der bør behandles. En fuld medicinsk evaluering er kritisk for at stille en præcis diagnose.

   • 3.

     Gennemgå behandlingsmuligheder. En gang ADHD er diagnosticeret, diskuter behandlingsmuligheder med din læge eller terapeut, og gør yderligere forskning online. Diskuter det fulde udvalg af behandlingsmuligheder med din udbyder. Overvej at bruge en "Eliminationskost" til at udelukke fødevarerallergier som et bidragende problem. Undersøg ernæringsmæssige og kostændringer, du kan foretage for at forbedre opmærksomhed og forbedre emotionel og motivatioel stabilitet. Ibegyn positive livsstilsændringer. En balanceret kost, passende søvn og motion er godt for din sundhed, og er effektive behandlinger for ADHD. Du bør diskuterere tilgængelige medicinmuligheder. Hvis du overvejer koffein som en behandlingsmulighed, diskuter dette med din læge. Uanset hvad, skal koffein ses som blot et våben i dit arsinal til at bekæmpe ADHD.

   Brug af koffein til voksen ADHD

   • 4.

     Gennemgå kilder til koffein, og bestem, hvordan du vil inkorporere koffein i din behandling. Koffein forekommer naturligt i te og kaffe, og tilføjes kunstigt til mange andre drikkevarer, såsom Coca-Cola, Pepsi, Mountain Dew og energidrikke.

   • 5.

     Når du har bestemt din koffeinkilde, identificér den sandsynlige koffeindosis, du vil få. Konsulter emballagen på sodavand og energidrikke for at se, hvor mange milligram koffein der er i hver portion. Bemærk, at en enkelt boks eller flaske ofte kan anses som flere portioner, så langt det nutritive mærke er bekymret. For kaffe og te estimér doser som følger. Generelt, pr. 8 ounce portion, afhængigt af brygstyrke, vil kaffe have 60-120 mg koffein, og te vil have 20-45 mg koffein.

   • 6.

     Bestem en startdosis. Hold i mente, at koffein er et stof. Det estimeres, at 100 mg koffein er ækvivalent med ca. 5 mg Ritalin, som er en almindelig startdosage af denne ADHD-medicin. Eksperimenter med effektive doser. Forbrug 75 til 100 mg koffein om morgenen – det er ca. en kop kaffe – og tag en anden dose tidligt om eftermiddagen.

   • 7.

     Undgå koffeinbrug senere på dagen, da det kan bidrage til søvnløshed, søvnmangel og et selffortert behov for eskalerende doser koffein om morgenen. Koffein er ingen erstatning for god søvn.

   • 8.

     Overvåg bivirkninger, som kan inkludere angst, tab af appetit, hyppig urinering og søvnløshed. Hvis bivirkninger bliver et problem, tal med din læge om andre behandlingsmuligheder. I samråd med din læge kan du øge din koffeindosis til 200 mg eller så to gange dagligt.