Effektive strategier til håndtering af ADHD-symptomer

Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) er en type neurobehavioral udviklingsforstyrrelse. Det kendetegnende symptom ved ADHD er et vedvarende mønster af uopmærksomhed og hyperaktivitet. Nogle ADHD-patienter klader sig med symptomer, der forstyrrer deres daglige liv, såsom søvn på oddetider, impulsivitet eller aggression, svært ved at fokusere og at føle sig overvældet af deres symptomer. En kombination af medicin, adfærdsmæssige modificationer, livsstilsændringer og rådgivning kan hjælpe med at håndtere ADHD-symptomer.

Medicin

Medicin udskrives almindeligt til ADHD-patienter for at styre deres symptomer. Stimulanter bruges mest, og antages at øge niveauerne af dopamine; dopamine er en neurotrasmitter, der er forbundet med motivation, behag, opmærksomhed og bevægelse. Stimulanter kan være kortvirknende, hvor de skal tages to til tre gange om dagen, eller langvirknende, hvor de kun skal tages én gang om dagen. Typer af stimulerende mediciner brugt til ADHD-symptomer inkluderer methylphenidat (Ritalin, Metadate, Concerta), dextroamphetamine (Dexedrine), dextromethamfetamin (Desoxyn) og blandede amphetaminsalter (Adderall). Dog har stimulanter bivirkninger, såsom svært ved at sove, hovedpine, depression, svimmelhed, racende hjerte, tics og humørsvingninger.

Andre ikke-stimulerende medicinmuligheder inkluderer strattera, eller atomoxetin, som hæver niveauerne af norepinephrin, en anden type neurotrasmitter. Strattera har bivirkninger også, herunder hovedpine, søvnighed, mavepine, svimmelhed og opkastning. Antidepressiva, som Wellbutrin (bupropion) målretter norepinephrin og dopamine, og er nyttige til ADHD-patienter med depression. Høj blodtryk mediciner, som clonidin (Catapres) og guanfacin (Tenex), hjælper med hyperaktivitet, impulsivitet og aggression.

Sunt liv

Livsstilsændringer kan også hjælpe med at styre ADHD-symptomer. At minimere stress, gennem afslapningsmetoder eller motion, kan reducere følelser af at være overvældet. At forbedre din søvn og sunde spisevaner kan også forbedre ADHD-symptomer: At reducere sukkerholdige fødevarer kan reducere mængden af humørsvingninger, du oplever, og at undgå koffein sent på dagen kan fremme normale sovntider. Rådgivning kan også være nyttig i at håndtere ADHD-symptomer og eventuelle problemer, du må have. I tilfælde vil supportgrupper forbinde dig til andre ADHD-patienter, og tillade dig at dele dine erfaringer.

Organisering

At holde sig vel organiseret kan minimere nogle af uopmærksomheds- og hyperaktivitetssymptomerne. At holde styr på, hvad der skal gøres, efter prioriteringsniveau kan sikre, at dit arbejde udføres i en tidlig faktor. Desuden kan holde styr på dine penge og indkøbsmønstre reducere impulsivt indkøb. Fokuser på nogle få vaner ad gangen, og organiseringsvaner vil begynde at udvikle sig.