Valerianrod: Fordele, Historie & Brug til Søvn & Angst

Valerianrod (Valeriana officinalis) er en blomstrende plante oprindeligt fra Europa og dele af Asien, også introduceret til Nordamerika. Kendt også som have-valerian og all-heal. Følgende trin hjælper dig med at beslutte, om du vil tage dette urtilskud.

Instruktioner

1. Læs om valerians historie som medicin

   Brugt af oldtidens grækere og romere som sedativ, beskrevet af Galen og Hippokrates. Også brugt som antikrampemiddel og smerte-lindrende.

2. Undersøg valerians brug til angst, insomnia og muskelafsving

   Sælges som kosttilskud, ikke reguleret af FDA.

3. Se på videnskabelige studier af valerian

   Resultaterne understøtter stærkt valerians effekt som sedativ (mest gennem reduktion af sove-latens), selvom virkningsmåden ikke er forstået og FDA ikke klassificerer det som medicin.

4. Studér bivirkninger af valerianrod

   Valerian anses for sikker, bivirkninger sjældne. Valerian bør IKKE tages i kombination med andre sedativa. Kan anses for et godt urt-valg til mild insomnia.

5. Overstig ikke anbefalet dosis

   Mest almindelige doser: 300-600 mg taget indenfor 2 timer før sengetid. Te kan også laves med 2-3 g tørret valerianrod.