Kamille til søvn: Naturlige midler og afslapning

Kamille – et tidstestet sovemedicin

Kamille er en blomstrende plante, der dyrkes over hele Europa. Den er blevet brugt i folkemidler i tusinder af år til at behandle en vifte af lidelser så forskellige som stress, solbrændthed og mundsår. Dog er en af kamilles mest populære anvendelser til at behandle sovnløshed. Kamille kan brygges til beroligende te, blandes med badevand eller bruges i aromaterapi til at afslappe ved dagens ende.

Det skal du bruge

• Kamilleblomster
• Citronmelisse-blade eller juice
• Rosmarin
• Citronverbena-blade
• Lavendelblomster
• Timian
• Korianderfrø
• Irisrod-pulver
• Lavendelolie

Reducer sovnløshed ved brug af kamillete

1. Kog 1 kop vand hurtigt op i en lille gryde eller pande.
2. Bland 1 tsk. dehydrerede kamilleblomster i. Disse kan købes hos urtleverandører eller via specialiserede internet-forhandlere. Du kan også bruge et te-udsuger til at kombinere kamilleblomster med vand.
3. Reducer varmen til simring.
4. Dæk gryden med et låg for at fange dampen inde.
5. Kog blandingen af blomster og vand i 45 sekunder.
6. Tag blandingen af komfuret.
7. Lad blandingen afkøle i 1 minut.
8. Hæld vandet gennem et si for at fjerne kamillebladerne.
9. Tilsæt honning og frisk citronsaft efter smag. En anden måde at krydre dit kamillete op på er ved at tilføje citronmelisse-blade i stedet for citronsaft.
10. Drik teen. Efter en time bør du begynde at føle de beroligende effekter træde i kraft.

Brug kamille-potpourri til at behandle sovnløshed

11. Lav et kamille-potpourri ved at blande 1 kop kamilleblomster med 1 kop hver af rosmarin, citronverbena-blade og lavendelblomster. Tilsæt 1/2 kop timian, 1 tsk. korianderfrø, 2 tsk. irisrod-pulver og 2 dråber lavendelolie.
12. Læg en håndfuld af blandingen under din pude før du går i seng om natten. De beroligende dufte vil hjælpe dig med at falde i søvn og sove længere.