Naturlige Søvnmidler: Urter til Sovnloshed

Brug af urter som remidler, herunder til sovnloshed, går århundreder tilbage. Mens sovnloshed kan forårsages af stress, nervøsitet, insomnia eller depression, brug urteremidler til sovnloshed som en midlertidig løsning for at hjælpe søvn. Par urterne med de passende livsstilsændringer, der vil reducere stress og tillade din krop at sove naturligt over tid. Hvis du stadig finder dig selv utilstrækkelig til at finde søvn let eller uden urterhjælp, rådfør din læge.

Stress Linder

• Urter, der naturligt er beroligende, kan ofte bruges til at hjælpe med at afslappe din krop og sind. Disse urter er kendt for at reducere stress og kan nogle gange virke som et mildt sedativ. Kamille siges at afslappe dine muskler og indlede søvn. Passionsblomst urten er et mildt sedativ, som hjælper med angst og bekymringer.
• Den stærk lugtende citronmelisse hjælper med at fremme søvn ved at behandle søvnforstyrrelser. Valerian hjælper med afslapning og kan, over nogle dage eller uger, faktisk forkorte tiden det tager for dig at falde i søvn. En anden bedre kendt urt til sovnloshed er Johanniskrut, som siges at forlænge dybe søvncyklusser.

Insomnia Linder

• Mens for meget stress fra arbejde eller hjeliv er en årsag til sovnloshed, er insomnia noget helt andet. Urter kan også forsøge at tackle denne tilstand og lade dig sove; dog forventes de ikke at kurere insomnia. Et simpelt sedativ er katteurt, men for meget kan være dårligt for dig. Humleblomster, når de placeres i te, opfordrer ikke kun din krop til at sove, men lette også fordøjelse.
• Lavendelblomsterhoveder eller lavendelblomster olier er også beroligende for mennesker med insomnia. Lavendel bruges bedst ved at indånde duften. Aldrig forbrug lavendel. En mindre velkendt urt som skullcap er blevet brugt som et sedativ i fortiden og findes faktisk som en ingrediens i mange insomnia mediciner.

Brug af Urter

• Urter kan forbruges i en række former, fra kapsler til te til bare at indånde deres stærke dufte. Teer bruger typisk en blanding af forskellige mængder af en række urter for at skabe den rette blanding til at opfordre søvn. Valerian i særdeleshed er surt lugtende og dårlig smagende, derfor gør det det til en god kandidat til brug i kapselform.
• Hvis du ikke vil indtage urterne, kan du lave en simpel sovnepute fra en trækpose omtrent størrelsen af et indekskort fyldt med ca. 1/2 kop urter. Lignende teer, en kombination af urter bruges ofte i stedet for en pose fyldt med bare en urt.