Naturlige anti-inflammatoriske midler: Helbred indenfra

Kroppen reagerer på skade eller infektion med inflammation. Skadede eller inficerede områder bliver røde, hævede og/eller ømme ved berøring. Der findes en anden type inflammation forårsaget af usunde fødevarer, som forårsager forskellige typer intern inflammation. Selvom mange apotekskøbte mediciner reducerer inflammation, tilbyder naturlige midler en alternativ helingsmulighed.

Betydning

Inflammation kan have interne eller eksterne årsager. Interne kilder til inflammation kan være infektioner, allergier, inflammatoriske tarmproblemer, gigt eller autoimmunesygdomme, for at nævne nogle. Eksternt er allergiske reaktioner som bylder eller inflammation fra skader almindelige årsager til inflammation. Nogle årsager til inflammation, især interne årsager, kan være kroniske. Forskning fortsætter med at undersøge inflammationens effekter i forældelsesprocessen og i sund hjernefunktion. Der findes mange naturlige anti-inflammatoriske urter, fødevarer og olier, der har medicinske formål.

Funktion

For interne årsager til inflammation anbefales en anti-inflammatorisk kost, som fremmet af Dr. Andrew Weil og andre, anbefaler fødevarer, der er høje i næringsstoffer, der modvirker inflammation, og ikke forårsager inflammation, der fører til dårlig sundhed af mange slags. Omega-3 essentielle fedtsyrer, i tilskudform, giver anti-inflammatorisk hjælp. Anti-inflammatoriske vitaminer og botaniske midler tilbyder også lindring fra inflammation. For eksterne inflammationerskilder, skader f.eks., virker den prøvede og sandte rotation af varme og kulde til et rammet område godt.

Egenskaber

En gruppe fødevarer kendt som "superfoods" anses for de bedste kilder til anti-inflammatoriske agenter. Ekstra jomfru olivenolie har anti-inflammatoriske egenskaber. Mange ernæringsfysiologer anbefaler at bruge ekstra jomfru olivenolie til madlavning, salatsovs og som smør-erstatning. Blåbær og spinat indeholder høje mængder flavonoider, der reducerer inflammation og er antioxidanter. Ingefær, gurkemeje, aftenspiræa og høst-saffran er kendte anti-inflammatoriske urterapeutiske midler. Frisk ananas og papaya med deres respektive enzymer, bromelain og papain, kan reducere smerte og hævelse på få dage, når de forbruges dagligt. Vild laks og ferskvands-sild og makrel virker også som anti-inflammatoriske agenter.

Fordele

Naturlige anti-inflammatoriske fødevarer, urter og krydderier tilbyder et alternativ til NSAID-mediciner, der er receptpligtige og solgt over disken. Naturlige midler tilbyder langsigtede sunde effekter og er ikke giftstoffer. NSAID'er virker hurtigt, men den hurtige lindring har en pris. NSAID'er putter giftstoffer i kroppen. Sammen med kortvarige anti-inflammatoriske fordele er den naturlige tilgang en generelt sund livsstils-alternativ. Når man bevæger sig væk fra bearbejdede fødevarer, raffineret sukker og simple kulhydrater til fordel for superfoods, øger ens chancen for et sundere og længere liv dramatisk. Naturlige anti-inflammatoriske alternativer er medicinske, sikkert, men de er mere end det.

Overvejelser

Der er en subtil, dog vigtig psykologisk fordel ved naturlige midler til inflammation. Når man tager farmaceutisk medicin, er der en fornemmelse af at være til barmhjertigheden for medicinet. Derudover er der en fornemmelse af at være fanget af ens lidelser – en fornemmelse, der kan grænse til håbløshed. Mangel på håb, depression forårsager mere fysisk sygdom. Disse forstyrrende oplevelser kan lindres med naturlige alternativer. Når en person beslutter at ændre sine spisevaner og gøre andre sunde livsstilsændringer, og når disse modificationer giver lindring, er hun bemagtiget. Håb kan genoprettes. Velvære er muligt.