Naturlig lindring af scenenangst: Urtekosttilskud & nerviner

Naturlig lindring af scenenangst: Urtekosttilskud & nerviner

Scenenangst, eller angst, der føles lige før man optræder foran et publikum, er en meget almindelig fobi. Atleter, musikere og andre scenekunstnere har brugt en række stoffer (inkl. alkohol og beta-blokkere) til at lindre scenenangst, men det anbefales ikke. Selvom urtekosttilskud måske ikke direkte kurerer scenenangst, kan nerviner lindre angsten og gøre optræden langt nemmere.

Urter

Mange urter har sedative aktiviteter og er generelt betegnet som "nerviner" af vestlige urterapeutere (fordi de virker på nervesystemet). Urter er meget milde i forhold til farmaceutiske sedativa, men kan stadig være blidt effektive. Dog er det rådgivende at bruge forsigtighed og sund fornuft.

Rådgiv dig med en sundhedsfaglig, før du påbegynder en urterapeutisk kur. Det er også vigtigt at starte enhver ny urterapeutisk behandling med små doser, aldrig overstiger den anbefalede mængde. Vær forsigtig ved tungt maskineri, når du bruger nerviner, især første gang. Tjek med din læge, hvis du har nogen helbredstilstande og/eller tager andre mediciner.

Havregræs (avena sativa) er en meget beroligende urt. Dette afslappende middel hjælper med at lette spændinger i nervesystemet, især under stress. Skallerot (scutellaria laterifolia) er et fremragende nerve-tonikum og sedativum. Det er godt til nervøs spænding, især kombineret med fysisk udmattelse. Passionsblomst er en fremragende urt til scenenangst. Den virker som et mildt sedativum, så det tillader en at fungere normalt, mens det tager lidt af kanten af. Pedicularis er også en god mulighed.

Urter er ofte mere effektive som teer eller tinktur end som vitaminer. Hvis en urt ikke virker som en pille, kan du ønske at prøve en anden form for at se, om dine resultater er bedre.

Selvom ikke urterapeutiske, er vitamin B-kosttilskud ekstremt nyttige til stress. B6 er vigtigst, men vitaminerne er synergistiske og virker sammen. Du kan tage et B-kosttilskud og ekstra B6 hvis nødvendigt. At få masser af søvn, motion når muligt og at engagere i afslappende aktiviteter (som meditation, yoga eller dyb åndedræt) er nyttigt til at håndtere scenenangst.

Selvom scenenangst måske aldrig fuldstændigt forsvinder, kan trin til at reducere angst hjælpe med at lindre den over tid eller stoppe den fra at interferere med din præstation. Psyko-terapi, visualisering, akupunktur og andre teknikker kan nogle gange være nyttige også.