Effektiv Ledsmertelindring: En Omfattende Tilskudsgude

Artritis, skade, inflammation og endda forkert bevægelse kan alle forårsage ledsmerter. Folk, der lider af kroniske ledsmerter, kan søge lindring i tilskud eller vitaminer for at hjælpe med at lette inflammation og styre smerter, i modsætning til at blive på receptpligtige mediciner. Nogle midler påstår at behandle de faktiske årsager til ledsmerter i stedet for kun at medicinere symptomerne.

Oversigt over Tilskud

Glucosaminsulfat og chondroitin er to af de mest populære tilskud til ledsmertelindring. Ifølge Dr. Jason Theodosakis, forfatter af "Maximizing the Arthritis Cure," kan glucosaminsulfat hjælpe med at producere ny brusk og forhindre eksisterende brusk i at flække. Dr. Ron Hobbs, professor ved Bastyr University, påstår, at chondroitin-tilskud hjælper patienter, der lider af ledsmerter, med at bevæge sig med mindre smerter, fordi chondroitin naturligt forekommer i sund brusk.

SAM-e kan hjælpe med at lette smerter og øge bevægeligheden hos artritis-patienter. SAM-e leverer brusk med det svovl, det har brug for for at bygge de proteinfibre, der kaldes kollagen, for at styrke led.

Methylsulfonylmethan (MSM) leverer kroppen også med nødvendigt svovl. MSM forekommer naturligt i kroppen, men niveauerne falder med alderen. MSM fungerer også som et anti-inflammatorisk middel for at reducere ledsvulst.

Gurkemeje er et krydderi i ingefær-familien, der kan lindre ledsmerter og inflammation. Gurkemeje er blevet brugt i ayurveda, Indiens traditionelle medicinske system, i århundreder på grund af dets helbredende egenskaber. Dr. Hobbs udtaler, at selvom eksperter er usikre på, præcis hvordan gurkemeje virker, tror mange læger, at det blokerer produktionen af visse kemikalier i kroppen, der forårsager inflammation, hvilket lette svulst og smerter i led.

Doseringer og Advarsler

Rådgiv altid din læge, før du tager nye tilskud eller urter.

Du kan købe glucosaminsulfat og chondroitin-tilskud separat, men de fleste læger, der tror på fordelene af tilskud til ledsmerter, foreslår at tage dem sammen for at øge deres smerte-lindrende egenskaber. Generelt anses 1500 mg glucosamin og 1200 mg chondroitin indtaget dagligt i en til tre doser som sikkert. Hvis du tager aspirin eller andre blodfordyndende midler, rådfør din læge før indtagelse af chondroitin for at forhindre komplikationer.

SAM-e er normalt mest gavnligt, når det indtages dagligt i en eller to doser, der i alt udgør op til 1000 mg. Spis fødevarer som bladgrøntsager, der har et højt folinsyreindhold, eller tilføj et 400-mg folinsyre-tilskud til din daglige rutine for at maximere fordelene af SAM-e. Rådfør din læge før indtagelse af SAM-e, hvis du er i risikozone for hjerte-sygdomme. Almindelige bivirkninger af SAM-e inkluderer maveproblemer, nervøsitet og sovnloshed. Disse bivirkninger er normalt milde og går væk med en reduceret dosis.

MSM findes i mange fødevarer, såsom korn, grøntsager, frugter og mælk. Mængden er normalt ret lille, og MSM er skjørt, så det kan ødelægges, når føden opbevares eller koges. MSM-doser varierer meget fra person til person. Start med 1000 mg dagligt, og tal med din læge for at bestemme, hvor meget du bør øge din dosis for at opnå de bedste resultater. De mest almindelige bivirkninger af MSM er gastrointestinale problemer, udslæt og hovedpine. Rådfør din læge før indtagelse af MSM, hvis du er på blodfordyndende medicin.

Tag 1200 til 1500 mg gurkemeje dagligt i to eller tre doser for at opnå de bedste resultater. Rådfør din læge før indtagelse af gurkemeje, hvis du er på blodfordyndende medicin. Gravide kvinder bør ikke tage gurkemeje, da det kan forårsage væsketab. (Se Reference 1)