Hørfrø til overgangsalder-lindring: Fordele og hvordan det virker

Hørfrø – en naturlig hjælp til overgangsalderen

Mayo Clinic definerer overgangsalderen som "den permanente ophør af menstruation og frugtbarhed", der sker over 12 måneder efter en kvindes sidste periode. Symptomer inkluderer hedevarmeblusser, nattsved, uregelmæssige perioder, nedsat frugtbarhed, humørsvingninger og søvnvanskeligheder. Mens hormonersatzterapi-valg generelt bruger stærke østrogen-versioner, der dramatisk kan øge en kvindes chance for at udvikle brystkræft. Hørfrø er en græs-lignende plante, der indeholder plantekemikalier, der er gavnlige for kvinder i overgangsalderen, og laboratorie-dyrestudier har fundet, at hørfrø også kan hjælpe med at mindske risikoen for brystkræft, ifølge American Cancer Society. Det kan tages i olie-form, i naturlig frøform eller baget i fødevarer.

Hovedfordele

Kan reducere brystkræft-risiko

Blandt hørfrøs ingredienser er en gruppe kemikalier kaldet lignaner, som kan beskytte kroppen mod kræft, ifølge University of Maryland Medical Center. Lignaner er især gavnlige for kvinder i overgangsalderen. Når de indtages, omdannes lignaner til forbindelser, der virker på en måde, der ligner østrogen-forbindelser i kroppen. De udfører de samme funktioner som østrogen, men på en formindsket skala. Det tillader kvinder at erstatte østrogen sikkert uden sundhedsrisiciene ved hormonersatzterapi (HRT). Udviklingen af brystkræft er en mulighed ved brug af HRT, som kræver brug af stærke versioner af østrogen. Doser af sådanne stærke østrogen øger risikoen for denne type kræft. American Cancer Society foreslår også, at hørfrø kan reducere "klæbrighed og bevægelse" af kræftige tumorer i brystet.

Kan reducere osteoporose-risiko

Osteoporose-symptomer inkluderer strukturel knoglevæv-deterioration og tab af knoglemasse, som forårsager knoglemørbrødelighed. Det kan føre til øget chance for håndled-, rygrad- og hofteknusning. Knogletab sker mest hurtigt de første par år efter overgangsalderen og sker ofte kun hos kvinder efter overgangsalderen. Det henvises til som postmenopausal osteoporose. EurekaAlert henviser til dyreundersøgelser offentliggjort i "International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health", der antyder, at hørfrø positivt påvirker knogletæthed og reducerer osteoporose-symptomer. Den mulige tilstedeværelse af n-3-fedtsyrer i hørfrø-olie kan hjælpe med at beskytte knogelmineralisering og matrix-dannelses-funktion i kroppen. Begge processer påvirkes negativt af overgangsalderen. Yderligere forskning i disse muligheder er stadig nødvendig.

Minder andre overgangsalder-symptomer

ClinicalTrials.gov rekrutterer i øjeblikket deltagere til forsøg for at bestemme, om hørfrø reducerer antal og alvorlighedsgrad af hedevarmeblusser. Hørfrø er vist at lindre humørsvingninger, søvnproblemer, hovedpine, angst, brystcyster, væskeretention, lejlighedsvis tung blødning og vaginal tørhed, der også er forbundet med overgangsalderen. Lignan-indholdet (som også gør hørfrø til en så god kilde til fytøstrogen) i hørfrø er ansvarligt for at lette og reducere disse symptomer. At spise fire til seks spiseske knuste hørfrø dagligt i seks uger anbefales for potentielt at reducere hedevarmeblusser og andre overgangsalder-symptomer.