Perikon (St. John's Wort) til søvn: Fordele, dosis & sikkerhed

I dagens hurtigt tempo og stressede samfund lider mange mennesker af søvnforstyrrelser og søvnsygdomme. Mens der er mange receptpligtige og traditionelle over-counter midler tilgængelige, gør nogle af deres bivirkninger det svært at funktione. På grund af dette vender flere folk til holistiske midler til søvnforstyrrelser. Brugen af perikon er en homøopatisk måde at behandle søvnproblemer på.

Det skal du bruge

• 300 mg. kapsler af perikon

Instruktioner

1. Identificer typen af søvnforstyrrelser, du oplever. Mens perikon har vist at forbedre den overordnede søvnkvalitet, er det ikke et søvndrivende middel. Det er usandsynligt, at det hjælper dig med at sove længere strækninger om natten.
2. Tal med din læge om dine søvnproblemer og din ønske om at behandle dem med homøopatiske midler. Han kan måske anbefale en holistisk læge, der kan hjælpe dig med at komme op med en fuld behandlingsplan, herunder brug af perikon.
3. Sørg for, at perikon ikke vil interferere med virkningen af andre mediciner, du måske tager. Urten kan interferere med absorptionshastigheden eller virkningen af nogle mediciner. Din apoteker, læge eller holistiske praktiker kan hjælpe dig med at bestemme, om du er i risiko.
4. Besøg din lokale sundhedsbutik for at se de forskellige varianter af perikon tilgængelige for dig. Urten er forberedt på mange forskellige måder, men for at se de bedste resultater for søvnforstyrrelser, anbefales det, at du tager det i kapselform.
5. Søg efter et standardiseret produkt, der indeholder 3-procent hypericin – den aktive ingrediens i perikon – pr. 300 mg. De fleste standardiserede produkter vil blive identificeret som sådanne på mærkaten. Flasken kan sige, at produktet er processeret for at sikre samme mængde aktiv ingrediens i hver dose, hvilket betyder, at det må være standardiseret.
6. Tag 300 mg. perikon 3 gange dagligt for at behandle dine søvnforstyrrelser. Da urten har antidepressiva egenskaber, vil du sandsynligvis bemærke en overordnet forbedring af mental velvære i tilføjelse til en forbedring af søvnkvalitet.
7. Vær tålmodig. Som med enhver anden behandling, kan det tage noget tid at se de fulde effekter af perikon. En gang det er opbygget i dit system, hvilket kan tage hvor fra 2 til 6 uger, burde du føle fordelene.