Psyllium-skaller: Fordele, anvendelse & sikkerhed for fordøjelsessundhed

Hvad er Psyllium? Dette tilsætningsstof kommer fra planter, der er hjemmehørende i det østre halvkugle, og indeholder en slags løseligt fiber. Som et naturligt middel er det blevet tilføjet mange amerikanske produkter. Psyllium er et eksempel på, hvordan naturlige plantekstrakt bruges i "hverdags" produktudvikling. Mange videnskabelige kilder synes at godkende brugen af psyllium og præsenterer ikke signifikante negative faktorer, selvom andre kilder som MedLine nævner mulige bivirkninger, herunder den sædvanlige liste over legemsslige irritationer. Psyllium bruges til tarmrensning og andre gastrointestinale løsninger.

Instruktioner

1. Skaf produkter som "Metamucil", der indeholder psyllium. At købe disse over-counter produkter er en måde at bruge psyllium på ifølge etableret medicinsk rådgivning og FDA-godkendte metoder. USA er en stor importør af psyllium til brug i disse og andre produkter.
2. Spis psyllium-indholdende fødevarer. Online kilder angiver, at psyllium bruges i fødevarer herunder morgenmadscerealer; at finde psyllium eller et derivat nævnt i dine cerealingredienser er en anden måde at introducere dette middel i din kost.
3. Skaf psyllium "tilskud". Læger kan nogle gange foreskrive psyllium til patienter med gastrointestinale problemer; disse kan være i pulver- eller pilleform.
4. Vær opmærksom på anbefalede doser. Som ethvert naturligt middel kan psyllium have negative effekter, hvis det forbruges i excessive mængder. Genkend, hvilke af dine fødevarer og OTC-lægemidler har psyllium for at undgå at introducere for meget af det i dit system.
5. Drik masser af vand. Nogle kilder angiver, at psyllium er mere effektivt med vand, da det er en "løselig" fiberkilde. Andre alternativer er frisk frugt og grøntsager med fiber, som kan erstatte psyllium i at fremme gastrointestinal sundhed.