Effektive efter-træning urte-drikke til muskelrestitution

Da jeg startede med at løbe, var jeg sur hele tiden. Endnu nu går jeg igennem lange perioder, hvor jeg ikke træner så meget som sædvanligt. Når jeg kommer i gang igen, er surheden næsten lige så dårlig som dengang.

Jeg har lært, at der er nogle ting, der kan hjælpe med at minimere denne smerte – ekstra søvn, strækning, ordentlig opvarmning, og at indtage de rette fødevarer og drikkevarer derefter kan gøre en enorm forskel på, hvor sur du føler dig, og hvor hurtigt musklerne helbredes.

Mht. mad er det bedste at spise et lille måltid eller en snack med nogle kulhydrater og protein. Mht. drikkevarer kan jeg lide at drikke en speciel is-koldt urte-te-blanding, som jeg søder med honning. Det er en blanding, jeg har skabt selv baseret på mine lyster og det, jeg ved om planterne.

Brændnælde og havrestrå er de to hovedurter. Jeg har inkluderet dem, fordi de faktisk hjælper med at helbrede de bindvæv, der skades under motion. Grøn tilføjes som energigiver, og honningen er der, fordi den indeholder nogle kulhydrater og tilføjer en søde, jeg synes at længes efter efter motion.

Jeg drikker dette hovedsageligt efter intensive cardio-sessioner, såsom når jeg løber. Men du kan drikke det efter hvilken træning du vil.

Det skal du bruge

• 1 spsk. tørrede brændnældeblade
• 1 spsk. tørret havrestrå
• 1 tsk. grøn te
• 4 koppe varmt vand
• Honning, efter smag
• Is
• en stor beholder (et glaskar afgang bedst)
• te-sigte

Instruktioner

1. Bring 4 koppe vand til kogning og sluk for varmen. Tilføj brændnælde og havrestrå direkte i gryden og dæk den. Lad trække i 10 minutter. Tilføj honning, derefter grøn te, og lad det sidde, indtil teen er lunken.
2. Når teen er betragtelig afkølet, sig det, og tilføj så isterninger (ca. otte) til en stor kande og hæld teen over. Hvis du ikke drikker teen med det samme, spring dette trin over og sig det bare i en tæt beholder.
3. Det ideelle tidspunkt at drikke denne te er lige efter en træning, så din bedste chance er at lave den i forvejen.
4. Hvis du ikke har brændnælde eller havrestrå, kan du erstatte dem med kamilleblomster og alfafa. Men jeg synes, at det er værd at finde brændnælde eller havrestrå. Du kan finde det i nogle sundhedsbutikker og urtebutikker eller du kan bestille det online.