Sådan forhindrer Osteoporose med urter

Osteoporose er en tavs sygdom , der udvikler sig gradvist i ældre mennesker, og aldrig præsentere nogen advarselstegn indtil personen glider og brækker en knogle. På det tidspunkt , er det svært at erstatte niveauet af knoglemasse til stede , når den person var yngre. Men ved at følge en god kost , der har en vægtbærende motion rutine og regelmæssige knogletæthed tests, og herunder særlige urter i dit helbred plan , kan du opretholde knoglemasse og forebygge knogleskørhed . Ting du skal
kvinoa
Padderok
Rødkløver
lucerne
Mælkebøtte
Hvidløg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Have en indledende knogletæthed screening på lægens kontor eller sundhedsklinik . Den amerikanske Røde Kors lejlighedsvis tilbyder gratis knogletæthed scanner for deres donorer i løbet af en blod -drev. Vide, hvordan sunde dine knogler er, er det første skridt til at holde dem stærke.
2

Grow eller samle vilde kvinoa at give en let fordøjelig kilde til calcium . Denne urte-anlæg er velsmagende , når dampet, på samme måde , du ville forberede spinat og det har en højt calcium -indhold for at styrke dine knogler , hvilket reducerer risikoen for at udvikle osteoporose . Ernæringseksperter tyder på, at få vitaminer og mineraler fra vores kost er den mest effektive metode til optagelse af næringsstoffer .
3

Brug tørret padderok som en te , eller fylde gelatinekapsler med urter og tage en eller to dagligt. Brugen af ​​padderok daterer sig tilbage til det gamle Grækenland som et middel mod overskydende blødning og mavesår. Moderne forskning viser, at padderok indeholder silicium , en gavnlig ingrediens i at beskytte knoglerne fra calcium tab.
4

Erstat tabt østrogen med rødkløver . Denne urt indeholder blide isoflavoner , der producerer østrogen i kvindens krop . Derudover kan kvinder, der omfatter rødkløver før overgangsalderen forhindre tidlig overgangsalder og mindske risikoen for tab af kalk efter overgangsalderen.
5

samle nogle mælkebøtte blade og tilføje dem til dampet kål eller damp dem alene. I mange områder af verden , mælkebøtte er en delikatesse . Bare sørg for at samle blade fra planter, der er fri for pesticider. Mælkebøtte indeholder høje niveauer af bor, menes at styrke knogletæthed.
6

Lav en daglig grøn smoothie til at øge din generelle sundhed og give knogle -rige næringsstoffer. Kombiner lucerne blade med de tidligere nævnte urter , smide i en banan eller en håndfuld blåbær og hæld lidt af din favorit juice at forsøde op drikken.
Hoteltilbud