Naturlig Forebyggelse af Knogleskørhed: Urterapeutiske Midler & Livsstil

Knogleskørhed er en stille sygdom, der fremskridter gradvist hos ældre mennesker og aldrig præsenterer nogen advarselstegn, indtil personen glipper og bryder en knogel. Ved det tidspunkt er det vanskeligt at erstatte det niveau af knoglemasse, der var til stede, da personen var yngre. Dog, ved at følge en god kost, have en vægtbærende motionsrutine og regelmæssige knogletæthedstests, samt at inkludere specifikke urter i din sundhedsplan, kan du opretholde knoglemassen og forebygge knogleskørhed.

Ting, du har brug for

• Gåseblad
• Hestehale
• Rødkløver
• Alfalfa
• Løvetand
• Hvidløg

Instruktioner

1. • 1

     Få en initial knogletæthedsscreening hos din læges kontor eller sundhedsklinik. Det Amerikanske Røde Kors tilbyder undertiden gratis knogletæthedsscanninger for deres donorer under en bloddrive. At vide, hvor sunde dine knogler er, er det første skridt til at holde dem stærke.

   • 2

     Dyrk eller saml vild gåseblad for at give en let fordøjelig kilde til calcium. Denne urterapeutiske plante smager godt, når den dampes, på samme måde, som du ville forberede spinat, og den har et højt calciumindhold for at styrke dine knogler, hvilket reducerer chancen for at udvikle knogleskørhed. Ernæringsfysiologer foreslår, at at få vitaminer og mineraler fra vores kost er den mest effektive metode til næringstofoptagelse.

   • 3

     Brug tørret hestehale som te, eller fyld gelatin kapsler med urten og tag en eller to dagligt. Brugen af hestehale går tilbage til oldtidens Grækenland som et middel mod overblødning og mavesår. Moderne forskning indikerer, at hestehale indeholder silicium, en gavnlig ingrediens til at beskytte knogler fra calciumtab.

   • 4

     Erstat tabt østrogen med rødkløver. Denne urt indeholder bløde isoflavoner, der producerer østrogen i den kvindelige krop. Desuden kan kvinder, der inkluderer rødkløver før menopausen, forhindre tidlig menopause og reducere risikoen for calciumtab efter menopausen.

   • 5

     Saml nogle løvetandsblade og tilføj dem til dampet hvidkål eller damp dem alene. I mange dele af verden er løvetand en delikatesse. Bare sørg for at samle blade fra planter, der er fri for pesticider. Løvetand indeholder høje niveauer af bor, som antages at styrke knogletæthed.

   • 6

     Lav en daglig grøn smoothie for at booste din overordnede sundhed og give knoglerige næringstoffer. Kombiner alfalfa blade med de tidligere nævnte urter, smid en banan eller en håndfuld blåbær i og hæld lidt af din yndlingsjuice for at sødme drikken op.