Naturlig depressionslindring: Alternativer til medicin & holistiske tilgange

Naturlige alternativer til depressionsmedicin kan inkludere urter og supplmenter, personlige adfærdsændringer og alternativ medicin til at lindre symptomer. De naturlige behandlinger kan hjælpe folk med at undgå bivirkningerne af traditionelle antidepressiva, såsom vægtøgning og sedering. Mennesker, der overvejer at bruge naturlige alternativer til receptpligtige antidepressiva, bør rådføre deres læger, før de stopper brug af receptpligtige mediciner. Ved at tale med deres læger kan de også lære om potentielle interaktioner med andre mediciner.

Sollys

Mennesker med depression forårsaget af sæsonal affektiv lidelse kan drage fordel af naturligt eller kunstigt sollys, især vintermånederne.

Motion

Fysisk aktivitet kan aktivere belønningscentret i hjernen og øge følelser af velvære, ifølge Mayo Clinic.

Omega-3

Omega-3 fedtsyrer er tilgængelige som supplmenter og findes i fødevarer som fisk, soja og valnødder. De kan lindre symptomerne på depression.

SAM-e

S-adenosyl-methionin, eller SAM-e, er et kosttilskud, der bruges i Europa som et receptpligtigt medicin til depression, ifølge Mayo Clinic.

Johannesurt

Johannesurt er en urt, der almindeligt bruges til at behandle milde former for depression og kan bruges som te eller taget i pilleform.

Valerian

Valerian er en urt, taget i pilleform og kan bruges i korte perioder, op til 6 uger, til at behandle søvnproblemer og andre symptomer forbundet med depression.

Advarsel

Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine kan Johannesurt reducere effektiviteten af andre mediciner, herunder p-piller og mediciner til kræft, hjerteproblemer og HIV.