Naturlig Blodtryksstøtte: Kosttilskud & Koststrategier

Naturlige supplementer til blodtryk

Ofte rådgiver læger patienter om at lave kostjusteringer og træne mere for at sænke højt blodtryk før receptpligtige mediciner. Men nogle gange er kost og motion ikke nok. Mens mange højt blodtrykspatienter tager receptpligtige mediciner, har talrige andre fundet naturlige blodtryks-kosttilskud effektive i at sænke blodtrykket. Et naturligt supplement er enten et kost- eller ernæringsmiddel alternativ, der leverer næringstoffer som vitaminer, mineraler, fedt- og aminosyrer.

Fiskeolie

• Fiskeolie er rig på Omega-3 fedtsyrer og er vigtige fedtstoffer, der gør det muligt for hjertet at blive sundt, samt hjælper med at reducere blodtrykket. De antages at mindske pladeletaggregation og hindre glatte muskelceller i at vokse i artærernes vægge. For eksempel har fiskeolie med eikosapentaensyre (EPA) og dokosahexaensyre (DHA) vist sig effektive i at sænke ikke kun blodtrykket, men også triglygeridniveauer.

Koenzym Q10

• En olie-løselig stof kendt som Koenzym Q10 (CoQ10) produceres af menneskekroppen og er essentielt for grundlæggende cellefunktion. Aldringsprocessen, samt nogle receptpligtige mediciner, kan dog resultere i en reduktion af CoQ10-niveauer. Kliniske forsøg, herunder et offentliggjort i 2001-udgaven af Southern Medical Journal, har fundet CoQ10-tilskud effektive i behandling af patienter med en visse form for højt blodtryk.

Hvidløgstilskud

• At tage hvidløgstilskud er en fremragende måde at sænke blodtrykket og forsvare din krop mod at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Ifølge en undersøgelse fra University of Alabama at Birmingham, er hvidløg knyttet til mængden af hydrogen sulfid (H2S), der dannes fra hvidløgstoffer, der reagerer med røde blodlegemer. Undersøgelsen viste, at hvidløgforbrug aktiverede røde blodlegemer til at frigive H2S, hvilket fører til afslappning af blodkar. Deltagere i undersøgelsen spiste ækvivalent af to knopper frisk hvidløg.

Stevia

• Stevia (Stevia Rebaudiana) kommer fra en sydamerikansk busk oprindeligt fra Paraguay. Bredt brugt som en kalorifri sødningsmiddel, er stevia også effektiv til at sænke blodtrykket i det den reducerer calcium-opsamling på blodkarsvægge. Udover at reducere calcium-opsamling, hjælper stevia med at holde blodkarsvægge fleksible.

Urterapeutiske Tilskud

• Ekstraktet af løvetandsblads potente blanding af vitaminer har en diuretisk effekt, der fjerner salt og væske gennem urinering, hvilket får blodkar til at afslappe. Antioxidanten, olivenbladsekstrakt, har også nogle af de samme egenskaber, da det hjælper med at fjerne plakopsamling, hvilket fører til reduceret blodtryk. Hvidtjørnekstrakt er en anden urt, der er brugt til at støtte et sundt hjerte ved at forbedre blodkars fleksibilitet og forbedre hjertearterier. Drueskærsekstrakt, et antioxidat rigt på polyfenoler, er et yderligere urterapeutisk supplement, der bruges til at sænke blodtrykket.

Forkerte Forestillinger

• Ofte tænkes urterapeutiske tilskud at være sikre, i det de er naturlige, men det er ikke nødvendigvis sandt. Før indtagelse af nogen urterapeutiske tilskud, konsulter først din læge for at sikre, at du ikke tager nogen tilskud, der kan øge eller interferere med blodtrykket.

Advarsel

• Brug af urterapeutiske tilskud kan øge behovet for at urinere på grund af deres diuretiske effekter. Vær også forsigtig med ikke at tage for meget stevia, da dette kan fjerne for meget calcium, medføre farligt lavt blodtryk.