Borago-olie: Fordele, GLA til Hud, Hjerte & Generel Sundhed

Borago-olie – Rig Kilde til Gamma-Linolensyre (GLA)

Borago-olie indeholder store mængder af den essentielle fedtsyre gamma-linolensyre (GLA). Gamma-linolensyre hjælper kroppen på en række måder, fra at forbedre blodtryk og cirkulation til at opretholde ungdommelig hud og reducere tørhed. Borago-olie hjælper kroppen ved at levere denne essentielle fedtsyre.

Egenskaber

Kroppen producerer ikke essentielle fedtsyrer, så de skal leveres via kosten. GLA findes i mange planteolier og er en del af en balanceret kost. Dog har kroppen nogle gange brug for mere end det, der leveres, for at opnå og opretholde optimal sundhed. Indtagelse af borago-frøolie kan hjælpe kroppen med at levere denne essentielle næringstof. Kroppen bruger GLA til at skabe prostaglandin, et hormonlignende stof, der hjælper kroppens glatte muskelsystem og blodkarsfunktion. Det assisterer også i at moderere blodtryk og kontrollere inflammation.

Kroppen

Borago-olie kan tages for at hjælpe med at bekæmpe mange lidelser. Det er fundet effektivt i at hjælpe kroppen med at reducere inflammation, regulere blodtryk og assistere i at forhindre blodpropper. GLA fundet i borago-olie er også blevet brugt i tilfælde af reumatoide arthritis, diabetisk neuropati, blodcirkulation og hjerte-kar-sygdomme. Det kan også tages for at hjælpe kroppen med tilfælde af let depression, forkølelse, hoste, præmenstruelle symptomer og overgangsalderens symptomer ved at levere den GLA, der kan hjælpe med at lindre disse symptomer.

Huden

Borago-olie hjælper huden med at blive ungdommelig og elastisk, og kan hjælpe med at bekæmpe tørhed, når det tages som et kosttilskud. Indtagelse af borago-olie har også vist sig at hjælpe med tilfælde af eksem og psoriasis. En næringstilstand kan i stor grad påvirke hudsundheden.

Indtag

Essentielle fedtsyrer er essentielle, og GLA er ingen undtagelse. Selvom de fleste balancerede kost allerede består af tilstrækkelige mængder GLA, har kroppen nogle gange brug for en ekstra kilde til denne næringstof. GLA findes i mange planteolier, samt i aftenskov-olie og sort johannesurt-olie. Dog indeholder borago-frøolie 20 procent til 23 procent GLA, langt mere end gennemsnitlig planteolie og betragteligt mere end aftenskov-olie eller sort johannesurt-olie.

Overvejelser

Der er flere faktorer, der kan påvirke mængden af GLA, der er nødvendig i din kost. Mangel på GLA kan udvikle sig med alder eller glukoseintolerans, og vil afhænge af din kost og mængden af kostfedt, du forbruger regelmæssigt. Borago-frø indeholder små mængder levertoksiner kaldet pyrrolizidinalkaloider, selvom testering har vist, at levertoksinen ikke eksisterer i frøolien. Det anbefales dog at være opmærksom på din kilde til kosttilskud. Indtagelse af store mængder borago-olie kan også forårsage en oprejsen mave, men generelt bør du være OK med op til 12 g om dagen.