Psyllium Frø: Fordele, Anvendelse & Dosering - En Omfattende Guide

Frøet af psyllium planten, kendt også som plantago psyllium eller plantago isphagula, har et hylster dækket af mucilage. Mucilage svulmer og bulker, når det udsættes for vand; det er dette, der tillader psyllium at virke som et bulk-laksativ, der stimulerer dine tarme til at flytte deres bulk gennem dit system. Psyllium er også en effektiv behandling for diarré, fordi det absorberer det ekstra vand og leverer en blød, bulk-stol.

Instruktioner

1. Placer 2 eller 3 tsk. psyllium frøhylster, eller det pulveriserede frøhylster, i et 8-oz. (ca. 237 ml) glas vand.
2. Rør vandet og psyllium frøet ivrigt for at blande – du kan også bruge en blender på lav hastighed til at gøre dette.
3. Sød psyllium-drikken til smag med honning, stevia eller mols, hvis nødvendigt.
4. Drik vandet og psyllium straks. Hvis du forsinker, vil psyllium blive gelatinøst og så stive, hvilket gør det meget upalatable.
5. Følg psyllium med et yderligere 8-oz. glas vand. Sørg for at fortsætte med at drikke store mængder vand hele dagen for at hjælpe med at flytte psyllium gennem dit system.