Baldrianrod: En naturlig måde at reducere stress & angst

Baldrian er et naturligt sovemiddel. Spænding, stress og angst tager deres told på det menneskelige legeme, men receptpligtige mediciner er dyre og kan give uønskede bivirkninger. Naturlige metoder til at reducere stress og angst inkluderer kost- og livsstilsændringer, afslapningsteknikker og anvendelse af naturlige og urteremidier. Baldrian, en urt med gamle historiske rødder, kan reducere angst. Desuden kan det være nyttigt for sovnlidende.

Instruktioner

1. Brug kun baldrianprodukter fra plantens rod

   Brug kun baldrianprodukter, der stammer fra roden af planten. Mens mange urtefirmaer distribuerer te og kosttilskud lavet af blade af Valeriana officinalis planten, er den aktive ingrediens (valepotriater) kun til stede i betragtelige mængder i rødderne. Dette er komponenten, der bekæmper stress og angst.

2. Tag baldrian ved sengetid

   Tag baldrian ved sengetid for at hjælpe dig med at falde i søvn. Mens denne urt påvirker forskellige mennesker forskelligt, er den generelle dosis på 300 mg tilstrækkelig til at lette søvnløshed, stress og angst hos de fleste mennesker. For andre kan en dosis på op til 900 mg kræves for at føle lindring.

3. Arbejd dig op til den maksimale dosis

   Arbejd dig op til den maksimale dosis, du har brug for, ved at starte med 300 mg, taget inden for en time før sengetid, i mindst tre uger før du øger dosen med 100 mg. Fortsæt på denne rutine og øg ikke dosen, når du ser en fald i angst og søvnløshed.

4. Giv op til tre uger for at se maksimale fordele

   Giv op til tre uger for at se maksimale fordele ved at tage baldrian. Denne forsinkede effekt er almindelig, og baldrian skal ofte opbygges i dit system, før du finder konsekvent lindring. Spørg din læge om en midlertidig medicin, der ikke kolliderer med baldrian i denne tid, hvis du har brug for øjeblikkelig lindring.

5. Del din baldrian dosis, hvis du har brug for hyppig daglig lindring

   Del din baldrian dosis, hvis du har brug for hyppig daglig lindring af angst. Efter at have oplevet tilfredsstillende resultater fra én natlig dosis, del din daglige indtagelse af baldrian i tre doser, en tredjedel om morgenen, en tredjedel midt på eftermiddagen og den sidste dosis om natten. Dette er især nyttigt, hvis du lider af angst fra lange trafik-køer i bumper-til-bumper trafik eller høje niveauer af jobstress.