Immunforstærkende juicer: Naturlige måder at styrke dit forsvar

Synes du at lide af sygdommere end dem omkring dig? I mange tilfælde kan dette skyldes en dårlig kost. På grund af måden vi spiser på, har mange mennesker svækket deres immunsystemer til det punkt, hvor de ikke fungerer meget godt. Der er en naturlig måde at booste dit immunsystem uden at forstyrre din travle tidsplan – tilføj nogle sunde juicer til din kost.

Almindelige frugtjuicer til at booste immunsystemet

1. Abrikoser: Vælg abrikoser for at booste immunsystemet. Abrikoser er en smagfuld frugt spist rå eller som juice. De er kendt for deres antioxidative egenskaber og indeholder store mængder vitaminer, mineraler og kostfibre. Udover at booste immunsystemet, bidrager abrikosens næringsstoffer overordnet til sundheden og beskyttelsen af hjertet og øjnene.

2. Tranebær: Prøv tranebær til en immunforstærkende power-juice. Udover fordelene for immunsystemet, hjælper tranebær urinvejsystemet og kan senke risikoen for hjertesygdom. De laver en lækre juice eller kan tørres og spises som snack eller tilføjes andre fødevarer. Tranebær er høje i vitamin C og flavonoider, begge kraftfulde antioxidanter.

3. Bananer: Vælg bananer til en smagfuld immun-boost. De er en stor kilde til vitamin B-6 og vitamin C, kendt for at booste immunsystemet. Bananer leverer også fibre og energi og er en udmærkket kilde til kalium og magnesium.

4. Kiwi: Spis kiwi for at booste immunsystemet ved at give generøse mængder vitamin C, vitamin E og vitamin A. Udover dets antioxidative kræfter, beskytter det også kardiovaskulær sundhed, leverer kostfibre og er højt i kalium.

5. Granatæble-juice: Bland nogle granatæble-juice. Granatæbler er pakket med kraftfulde antioxidanter, der booster immunsystemet. Fordi granatæble-frø er så små, er det nogle gange nemmere at købe denne juice fra en forhandler. Læs mærket for at sikre, at du får 100% granatæble-juice.

Almindelige grøntsagsjuicer til at booste immunsystemet

6. Rødbede-juice: Prøv rødbede-juice til ikke kun at booste immunsystemet, men til mange andre funktioner også. Rødbeden og dens grønne blade er fremragende til juicer og salater. De indeholder vitamin C, beta-caroten, karotenoider, calcium, svovl, jern, kalium, kolin og mangan. Rødbeder renser også blodet, forbedrer hjernefunktionen, styrker leveren og galdeblæren, bygger blodlegemer og celler og bekæmper kræft. Rødbede-juice er meget koncentreret og er bedst, når den fordøjes med gulerod- eller æblejuice.

7. Broccoli-juice: Pres broccoli hele året rundt. Det er en meget koncentreret juice, der skal blandes med en lettere juice som gulerod eller æble. Broccoli booster immunsystemet med vitamin B1, vitamin C, beta-caroten, protein, calcium, svovl og kalium. Det hjælper også med at reducere risikoen for brystkræft hos kvinder.

8. Gulerod-juice: Nip en gulerod-juice for den søde smag og dets mange sundhedsmæssige funktioner. Gulerødder indeholder vitamin C, herunder mest af B-komplekset, jern, kalium, fosfor og natrium. Gulerødder er en fremragende base til grøntsagsjuice, og dens søde smag gør det acceptabelt for børn. Udover at booste immunsystemet, hjælper gulerødder leverfunktionen, alkaliserer blodet, lugter nervesystemet og toner tarmvægge.

9. Sød kartoffel/yams: Prøv sød kartoffel eller yams for at give dit immunsystem et boost. De laver en sød, glat juice og er en fremragende base til enhver juice-kombination. Sød kartoffler er en af de største kilder til beta-caroten, rige på vitamin C, kalium, kulhydrater og calcium, og en god kilde til fiber. Vælg de mørkere farvede yams for det højeste vitaminindhold.