Naturlig Lindring af Eftermenopausale Symptomer: En Omfattende Guide

Eftermenopause er perioden efter menopausen, når en kvindes æggestokker har ophørt med at producere æg og kvindelige hormonniveauer er faldet, hvilket forårsager symptomer såsom hedebylder, vaginal tørhed og glemthed. Mens de fleste symptomer gradvist aftager efter indtræden af menopausen, oplever nogle kvinder lignende og nye klagan derefter. De kan have gavn af midler til eftermenopausale symptomer.

Hormonrelaterede Symptomer

Fytoøstrogen og fytoprogestener er planteforbindelser, der tilhører en større gruppe kaldet fytosteroler, der er meget lignende i struktur og aktivitet progesterone og østrogen. Kosttilskud med urter og fødevarer høje i disse kemikalier kan lindre nogle af symptomerne af eftermenopause. Da østrogen- og progesteronproduktionen er faldet markant, fortsætter mange kvinder med at opleve tilstande såsom hedebylder, nattevåd, hedestrømme og hjertestyvene i op til 10 år efter menopausens slut. Nogle eftermenopausale kvinder oplever nye tilstande såsom ansigtshårvækst forårsaget af en ny ubalance i forholdet mellem mandlige og kvindelige hormoner. Da østrogen- og progesteronniveauerne er faldet, er testosteron i stand til at udøve mere indflydelse, hvilket forårsager hårvækst og bidrager til humørsvingninger og den ovennævnte vaginal tørhed. Kosttilskud kendt for at være høje i fytøstrogener er rød kløver, dong quai, sort cohosh og sojaprodukter. Wild yam ekstrakt er et primært ingrediens i naturlige progesteroncremer og kendt for at have både progesteron-egenskaber og være en fytostrogen fyt næringsstof, der kan øge østrogenniveauerne i kroppen.

Vaginale og Urinære Symptomer

Efter at østrogen- og progesteronproduktionen aftager, mindskes vaginale secretioner, hvilket resulterer i tørhed. Dette bidrager til smerter under samleje og kan også føre til en øget risiko for vaginale infektioner. Mange vandbaserede vaginale glidemidler er tilgængelige over diskken og kan bruges til at reducere disse symptomer. Urinretention kan blive et problem under eftermenopause, da musklerne omkring blæren atrofierer, hvilket påvirker blærekontrolen negativt. Sabalpalme har vist at øge blæretone og urinretention, og i tilfælde af urinlek, er der flere produkter kommersielt tilgængelige til tøjbeskyttelse. Kegel-øvelser har vist nogle fordele ved at styrke musklerne i skeden og bækkenet, hvilket kan reducere seksuelle og urinære ubehag.

Knogle- og Hjernefunktion

Osteoporose og tab af mental skarphed er to symptomer på naturlig aldring, der dramatisk øges efter menopausen. Osteoporose vil bidrage til knoglebrud hos næsten 50 procent af kvinder over 50 år. Et højkvalitets calcium- og vitamin D kosttilskud bør tages af enhver kvinde, der er i eftermenopause, for at behandle knogletabt og hjælpe med forebyggelse af osteoporose. Ginkgo biloba har vist at øge mental alerthed og forbedre hukommelsesbevarelse hos eftermenopausale kvinder.