Reducer cortisol: Naturlige strategier til stress-håndtering

Stressen i det moderne liv kan overarbejde binyrerne. Designet til at hælde "flygt eller kæmp" adrenalin i vores blodstrømme i fysisk farlige betingelser, kan vores binyrer ikke skelne mellem en saver-tandet tiger eller en sur kollega, der forårsager hurtigt åndedræt, forhøjet puls og respiration.

Cortisol og andre kortikosteroider forekommer naturligt i kroppen. Cortisol-stigninger opstår, når hypofysen signalerer frigivelse af ACTH, adrenokortikotrop hormon. Eksces cortisol kan indikere binyr-/hypofyse-problemer.

Hvad du skal bruge

• Fysisk undersøgelse af din læge
• Cortisol-test, hvis antydet
• Stress-reduktions-teknikker
• Kost-udeladelser
• Vitamin- og urt-tilskud, hvis antydet

Instruktioner

Diagnose og behandling af forhøjet cortisol

1. Stress, depression, skade og tung fysisk aktivitet kan øge cortisol-niveauer.

   En fysisk undersøgelse leveret af din læge eller naturmedicinske læge bestemmer din velvære-tilstand. Dit medicinske team tager vitale tegn, og registrerer vægt, højde og hjertefrekvens. Hun evaluerer:

   • Hvis du har taget betydeligt i vægt siden din sidste fysiske – mere end 5 procent over din sidste vægt-record – vil din læge spørge om, hvilke livsstilsændringer, hvis nogen, der forårsagede vægtøgning. Hun vil derefter rådgive dig om, hvordan du håndterer vægt.
   • En fysisk undersøgelse og blodprøver. En komplet blodanalyse tjekker proteiner, cirkulerende blodfedtstoffer, sukker og hormonniveauer. Høje blodfedtstoffer kaldet triglycerider kan pegge på forhøjede cortisol-niveauer.

   Kroppen frigiver mere cortisol under perioder med graviditet, fedme, medicin-brug, hyperthyreose, emotionel stress, skade og sygdom og tungt fysisk arbejde. Din læge vil overveje disse spørgsmål i undersøgelsen.

   Diabetes påvirker også cortisol-niveauer og metaboliske ændringer. Hvis forhøjet glukose og andre symptomer præsenterer sig, såsom vægttab/tag, sløret syn eller øget tørst, vil din læge rådgive og behandle den underliggende tilstand. Hun vil anbefale fysisk motion, kostændringer og metoder til at teste og justere insulin-niveauer for at kontrollere høje blodsukker-niveauer.

   Høje cortisol-niveauer vil fremme din læge til at teste for mulige binyr- eller hypofyse-sygdomme.

2. "Udbrændthed" forårsaget af livets stresser kan kureres med hvile og afslapning.

   Yderligere tests for at bestemme årsagerne til forhøjet cortisol hjælper din læge med at definere en behandlingsplan.

   • For eksempel skaber konstant stress på arbejdet "udbrændthed." Din læge kan anbefale omstrukturering af arbejdstider eller endda skifte job. Hun vil anbefale at tage hvile- og afslapnings-perioder. Hun vil mest definitivt anbefale en højere kvalitet kost, fordi at spise højt raffinerede, stegte og behandlede fødevarer skaber ernæringsmæssig stress.
   • Din læge vil også evaluere alle mediciner, du tager. For eksempel påvirker forebyggelses-piller, andre hormoner eller kortison-brug cortisol-niveauer. Nogle diuretika som Novo-Spiroton, Aldactazide, Spiractin, Spirotone, Verospiron, Berlactone og Aldacton påvirker cortisol-niveauer.
   • Din læge vil forklare, om dine cortisol-niveauer er forhøjede eller alvorlig bekymring. Cushings sygdom, en alvorlig tilstand, forårsager usædvanlig fedtopbevaring i ryggen, ansigts-rundhed, træthed, højt blodtryk og forhøjet blodsukker. Behandling inkluderer medicin, bestråling og kirurgi.
   • Hypofyse-tumorer forårsager også meget forhøjede cortisol-niveauer. Behandling af tumorer kræver medicin, kirurgi og/eller bestrålingsterapier.

3. Højere kvalitets fødevarer hjælper mennesker med forhøjet cortisol.

   Læger bestemmer, at de fleste mennesker med forhøjet cortisol ikke er alvorligt syge. Livsstilsændringer, såsom motion, ernæringsmæssig tilførelse – hvis vitaminer og omega-3 fedtsyre-niveauer er for lave – og en højere kvalitet kost hjælper mange mennesker med at regulere høje cortisol-niveauer.

   C-vitamin, naturlige sojaprodukter og soja-afledte fosfolipider – fra 100 til 200 mg om dagen, fed fisk – eller omega-3 tilskud, og sort og grøn te har klinisk reduceret cortisol-niveauer i medicinske undersøgte studier.