Naturlig lindring af rastløse ben: Urtereparater

Ofte karakteriseret af prikken, rastløshed, benumhed og generel ben-ugemak, anses rastløs ben-syndrom (RBS) for en søvn-lidelse. Mest forekommende om natten forårsager rastløs ben-syndrom stor ubehag under søvn med en næsten ukontrollerbar drang til at bevæge benene og holde skifte kroppen rundt. Sammen med livsstilsændringer kan alternative urtereparater lindre dette problem, herunder passionsblomst, baldrian og skuldbind.

Passionsblomst

• Passionsblomst er blevet brugt i lang tid til at behandle søvn-problemer som insomni, samt at hjælpe med ting som rastløshed og iritation. Til behandling af rastløs ben-syndrom kan passionsblomst bruges som tinktur, te eller supplement. Til brug af tinkturen til behandling, tag mellem 30 og 60 dråber to gange dagligt, eller op til hver tredje time. To til fire koppe passionsblomst-te kan forbruges for at lindre symptomer af stress og angst, der kan føre til rastløse ben. Ved insomni og rastløse ben, tag to kapsler med passionsblomst straks før sengetid for at afslappe.

Skuldbind

• Skuldbind henvises ofte til som "gal hund" på grund af sin historiske brug til at behandle rabies-symptomer. Skuldbind har evnen til at lindre nervøs spænding sammen med muskel-kramp og kramp. Skuldbind bruges også til at indføre søvn uden at være for sedativ. Dens sedative, afslappende egenskaber stammer fra den øverste del af planten, og kan findes i te, tinkturer og tilskud. Fordi det er et antispasmodikum, er det ret nyttigt til at lindre rastløse ben-symptomer. Drik 3-6 koppe dagligt af skuldbind-te for at lindre symptomer. Gør dette i en dag eller to, indtil symptomerne aftager, så drik kun efter behov. Infuser 1 tsk tørrede skuldbind-blade i en kop kogende vand, lad trække i 15 minutter, sig og drik. Tag 1/4 til 1 tsk skuldbind-tinktur to til fire gange dagligt til at lindre symptomer af rastløse ben. Tag to kapsler to til fire gange dagligt efter behov for rastløs ben-syndrom.

Baldrian

• Baldrian genkendes som naturens tranquillizer og er blevet brugt udelukkende til at behandle nervøsitet, spænding og stress. Det er nyttigt til at fremme sund søvn og har antikonvulsiv egenskaber. Baldrian tørres til te eller kapsler og er frisk eller tørret i tinkturer. Drik nogle koppe baldrian-urte-te før sengetid. Hvis du lider af blære-problemer, kan du ønske at tage en kapsel eller bruge en tinktur i stedet for at undgå at skulle gå på toilettet hele natten. Tag to til tre kapsler en time før sengetid for at behandle insomni og lindre rastløse ben. Du kan tag en til to kapsler to til tre gange dagligt for generel nervøsitet og muskel-spænding. Tag en tinktur på 1/2 til 3/4 tsk. før du lægger dig til ro for natten. Du kan tag gennem dagen for at lindre stress og muskel-spænding. Tag 1/2 tsk. op til tre gange dagligt. En afslappende bad ved dagens ende kan hjælpe med at forberede til en hvildfuld nat. Fyld en badekar med varmt vand, og tilføj 2 koppe brygget baldrian-te. Bad i det varme vand for at hjælpe med at lindre symptomer af rastløs ben-syndrom. Livsstilsændringer som at eliminere koffein, forbedre kost og motion bør hjælpe med at lindre rastløs ben-syndrom sammen med alternative urtereparater. Dog brug forsigtighed ved indtagelse af alternative urtereparater. Øg ikke doser over den anbefalede mængde. Hvis du fortsætter med at opleve kroniske symptomer af rastløs ben-syndrom, konsulter din læge for andre behandlingsmuligheder.