Naturlig Lindring af Ledssmerter: Urter & Kosttilskud

Årsager til ledssmerter

Ledssmerter kan skyldes en række faktorer, den mest almindelige er artritis. Urter og urterapeutiske kosttilskud kan hjælpe med at reducere den betændelse, der forårsager artritis-symptomer, og give lindring fra stive, smertefulde led.

Hvid Pil-bark (White Willow Bark)

Hvid pil-bark er en plante oprindeligt fra Asien og Europa. Barken på hvid pil-træet indeholder salicin, en forgænger til aspirin. Det virker ved at reducere produktionen af smertefremkaldende kemikalier kaldet prostaglandiner, som kan forårsage betændelse i led og andre steder. Ifølge Umm.edu er hvid pil-bark lige så effektiv som aspirin ved behandling af visse smerter, ofte med lavere risiko for bivirkninger som maveblødning.

Hvid pil kan indtages i kapselform eller som tinkture, pulver eller dekokt. For at lave te med hvid pil, tilføj bare 1-2 gram bark til 210 ml vand og kog i 10 minutter.

Cayenne

Cayenne er en peber fra nattskygge-familien. Når den anvendes topikalt på smertefulde led, forårsager cayenne en irritations-effekt, der distraherer fra smerten og desensitisierer neuronerne, der er ansvarlige for at sende smertesignaler til hjernen. Det aktive stoft i cayenne er capsaicin, som har antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber, når det indtages internt.

For at lave en topikal salve med cayenne, drys bare to hældede spiseske cayenne-pulver i 10 spiseske af en bærer, som f.eks. svinemalt, lotion eller kakaosmør. Anvend direkte på led for midlertidig lindring.

Ingefær

Ingefær er en knold med antiinflammatoriske egenskaber. Den indeholder et antal aktive alkaloider, blandt dem shogaols og gingerols. Når den anvendes topikalt, forårsager ingefær en varmende sansation, der hjælper med at lette smerte ved at forbedre cirkulationen til det pågældende område.

Ingefær kan indtages i kosttilskudform, tilføjes mad eller brygges til te for sine antiinflammatoriske effekter. Ifølge MedScape.com er den daglige anbefalede dose til behandling af reumatisk eller osteoartritisk smerte 500-1.000 mg.

Kirsebær-juice og ekstrakter

Kirsebær er en almindelig frugt fra Prunus-slægten. De aktive alkaloider i kirsebær – antocyanidiner – virker ved at reducere betændelse i muskler og led. Desuden kan det høje antioxidantinhold i kirsebær hjælpe med at sænke kroppens niveauer af nitrogenmonoxid, en forbindelse, der kan bidrage til artritis-smerter.

Mens kirsebær er en sund snack, skal deres aktive stoffer koncentreres for at opnå medicinske fordele. Kirsebær-juice og kosttilskud med kirsebær-ekstrakt anbefales generelt over hele frugten til behandling af ledssmerter forårsaget af artritis.

Advarsel

Urter kan ændre måden, visse lægemidler virker på kroppen, så tal med din læge, før du prøver et nyt urterapeutisk produkt, hvis du tager medicin. Ledssmerter kan nogle gange signalere en mere alvorlig tilstand. Hvis du oplever ledssmerter, der kommer plutseligt, eller er ledsaget af symptomer som feber eller udslæt, søg lægehjælp for at undgå potentielt alvorlige konsekvenser.