Naturlig linding af tendinitis: Urter & smertehåndtering

Tendinitis – inflammatorisk sene-svulst

Tendinitis er inflammation eller svulst af en sene, normalt forårsaget af overbelastning eller skade, og kan give begrænset bevægelse og smerte. Mens der findes mange receptfrie og receptpligtige mediciner til smerte og inflammation, vælger mange en urtertilgang for at mindske risiko for ubehagelige bivirkninger eller medicininteraktioner. Konsultér din læge før enhver behandling.

Oversigt over urter

• Djævelsklo (Devil's claw) & Johannesurt (St. John's wort): Begge kan mindske svulst i en skadet sene, dermed reducere smerte. Djævelsklo virker også analgetisk, forstærker smertefrielsen.
• Ingefær & Gurkemeje: Antiinflammatoriske urter til tendinitis.
• Cayenne (Capsaicin): Aktiverer smerte-nerver og gør dem derefter ufølsomme – lindrer tendinitis-smerte.
• Pil (Willow): Milde smertefriende egenskaber, kan hjælpe ved meget milde tendinitis-smerter.
• Lakridsrod: Reduserer sene-inflammation ved at mindske frie radikaler ved skadet område og virke som naturligt kortikosteroid til at undertrykke immunsvaret og eliminere svulst.

Hvordan man bruger urterne

• Djævelsklo: Som pulver-kapsel 2-3 gange dagligt. Eller tinktur: 10-40 dråber 4 gange dagligt (altMD.com).
• Johannesurt: Som olie eksternt på den pågældende sene efter behov. Eller tinktur: 1-2 fulde pipetter 2-3 gange dagligt. Undgå Johannesurt ved brug af p-piller – kan reducere deres effekt.
• Ingefær: Op til 8 kapsler á 500 mg dagligt. Eller 1/2-1 tsk malet ingefærrod dagligt eller ca. 1/3 oz frisk ingefær. Undgå ved galdeblære-sygdom.
• Gurkemeje: 400-600 mg kapsler 3 gange dagligt til tendinitis. Undgå ved ulcus eller galsten. Gravide bør ikke tage gurkemeje.
• Cayenne: 3 kapsler á 400-500 mg dagligt eller 5-10 dråber tinktur dagligt. Kan også anvendes eksternt som cayenne/capsaicin-kræmer på de pågældende sener.
• Pil: Som kapsel eller tinktur. 3 kapsler á 500 mg dagligt eller 5-10 dråber tinktur 3 gange dagligt anbefales til mild smertefrielse.
• Lakridsrod: Som kapsler, tinktur eller te. Kog 1/2 tsk urte i 1 kop vand i 15 min for én dosis te. 1 kapsel á 500 mg 3 gange dagligt, 20-30 dråber tinktur eller 3 koppe te dagligt udnytter lakridsrods antiinflammatoriske egenskaber. Undgå lakrids ved diabetes, nyre-, lever- eller hjerte-sygdom, højt blodtryk, graviditet.