Hvordan man kan reducere Menstruations Oppustethed

Oppustethed omkring den tid, du får din menstruation kan gøre den tid på måneden, så meget mere ubehageligt for dig og mere træt end normalt. Menstruations oppustethed kan være forårsaget af hormonelle forandringer i løbet af kvindens cyklus , og er også påvirket af kosten. Instruktioner
1

Reducer saltindtag . Natrium fører til væskeophobning, som fører til oppustethed. Starter omkring en uge før din menstruation , kan du blive trang chokolade , chips og andre sukkerholdige eller salte snacks men dette er den tid, du bør de fleste undgå dem.
2.

Exercise. Når du gør en hård træning , kan du svede noget af det tilbageholdte vand vægt. Det vil hjælpe dig til at føle lettere og mere energisk .
3

Natural diuretika. Diuretika kan mindske oppustethed , men det er nok sundere at prøve naturlige diuretika snarere derefter farende på apoteket til en over the counter med. Naturlige diuretika til at prøve omfatter : Grøn TeaCranberry JuiceApple Cider Eddike (kan bruges som salat dressing ) Dandelion Leaf TeaNettle andFennelFoods med et højt vandindhold også fungere som en naturlig diuretikum og omfatter: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink mere vand. Du tror måske, der synes counter intuitive , men jo mere vand du drikker , jo mindre din krop fastholde og holde på vand vægt , da det ikke vil blive dehydreret. Drikke masser af vand ikke kun holder dig hydreret , men hjælper din krop i rødmen ud toksiner.
5

Prøv at forbruge 1.200 mg calcium om dagen. Dette kan afhjælpe mange af de irriterende menstruation symptomer , herunder oppustethed.
6

Spise flere små måltider i løbet af dagen i stedet for 3 store måltider kan også reducere oppustethed og holde cravings i skak.