Naturlige Tilgange til Kolesterol: Urter & Alternativer

Højt kolesterol og hjerte-sygdomme

Højt kolesterol er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. Receptpliggende medicin foreskrives typisk, men nogle urterapeutiske og alternative behandlinger kan bruges side om side med traditionel behandling for at bringe værdierne ind i acceptabelt område. Diskutér altid med din læge før brug.

Urterapeutiske behandlinger

• Alfalfa (Lucerne): Kan blokerere kolesteroloptag i blodet ved at binde kolesterol, som så udskilles. 120 g alfalfa-frø dagligt er effektivt – overdøs ikke.
• Hvidløg: Velkendt kolesterolbehandling. Øger HDL ("godt" kolesterol) og reducerer LDL ("ondt" kolesterol).
• Psyllium: Kan reducere kolesterol med 5-10 g dagligt tilføjet kosten.

Vitaminer og kosttilskud

• Vitamin C: Øger HDL. 250 mg dagligt via tilskud er sikkert. Findes i citrus, jordbær, broccoli, kartofler, blomkål, grønne bladegrøntsager.
• Vitamin E: Forhindrer LDL i at danne plaque i pulsårer. 100 enheder anbefales til forebyggelse af hjerte-sygdomme. Patienter på blodfordynnende medicin bør undlade vitamin E.

Livsstil – nemmest alternative medicin

• Kost og motion: begræns trans-fedtstoffer, motionér dagligt – senker kolesterol og risiko for hjerte-sygdomme markant.
• Balanceret kost lavt i usunde fedtstoffer, men med sunde fedtstoffer (olivenolie, nødder) holder LDL lavt – også ved medicin.
• Daglig motion som hurtig gang reducerer risiko og kolesterol væsentligt. Find en fornøjelig aktivitet til daglig rutine.