Effektiv Hovedpine-lindring: Udforskning af Naturlige Alternativer

Hovedpine er almindelige og kan have en række årsager, fra stress og dårlig holdning til sygdom. Spændings-hovedpine er de mest almindelige og går normalt væk efter tilstrækkelig hvile eller søvn. Ifølge Dr. Linda White, forfatter af "The Herbal Drug Store." Receptfrie remedier, som aspirin, er effektive til at behandle de fleste hovedpine, men kan også bidrage til hovedpine, en tilstand kendt som rebound-hovedpine. Der findes flere alternativer, der kan lindre hovedpine-smerter med lavere risiko for rebound.

Ingefær og Ingefær-te

Lav ingefær-te ved at hakke eller rive en tommestørrelse stykke frisk ingefær-rod i en varme-sikker kop og tilføje 240 ml kogende vand. Eller prøv at tage op til otte 500 til 600-mg kapsler om dagen. Ingefær indeholder en stof kaldet 6-shogaol og, ifølge Dr. White, virker som kapsaicin til at lindre smerte.

Cayennepeber

Tilføj en dosis cayennepeber til din mad eller prøv cayennepeber-kosttilskud. Cayennepeber indeholder to smerte-lindrende kemikalier: kapsaicin, der blokerer en smerte-overførende kemikalie, og aspirin-lignende forbindelser kaldet salicylater. Hvis du ikke kan lide stærk mad, prøv at massere kapsaicin-creme ind i dine templer eller over det pågældende område. Kapsaicin-creme og cayennepeber-juice kan begge børne, så undgå at få dem i øjnene.

Pebermynte 'Triple Whammy'

Bryg en kop pebermynte-te og massér dine templer, nakke og panne med to dråber pebermynte-eterisk olie blandet med en tsk. drueskjerne-olie. Undgå at få pebermynte i øjnene. Nip te mens du sidder i et varmt bad med 10 dråber pebermynte-eterisk olie. Pebermynte indeholder menthol, en naturlig smerte-lindrer. Menthol vil også rydde op i enhver sinus-forstoppelse, der kan bidrage til din hovedpine.

Koffein

Drik en 360 ml kop kaffe eller koffeineret te. Koffein er også tilgængelig i pilleform, men doseringen kan være meget højere end en standard kop kaffe. De højere doser af koffein kan forårsage angst og endda gastrointestinal ubehag. Koffein forsnævrer blodkar og kan hjælpe med at booste effekten af andre hovedpine-mediciner. Brug sparsomt – for meget koffein kan faktisk forårsage hovedpine.

Homøopatiske Mediciner

Prøv et remedie formuleret specifikt til hovedpine, som HeadOn, eller brug et designet til at behandle en hovedpine-relateret tilstand, som Sinusalia. Virksomheder inkluderer Miralus Healthcare og Boiron, der begge laver pålidelige homøopatiske produkter, der er tilgængelige i de fleste større apoteker. Food and Drug Administration regulerer homøopatiske mediciner.

Andre Alternativer

Hvis stress eller spænding er årsagen, kan noget så simpelt som at justere din holdning, tage en kort gåtur og hvile dine øjne lindre hovedpinen. Øv strækninger for at lindre spændingen i din nakke og skuldre. Øv øjenbelastnings-øvelser, som at stirre på fjerne objekter eller øjen-afdækning. Juster din arbejdsplads for at sikre, at du bruger korrekt holdning og har tilstrækkelig belysning. Knip området mellem din tommelfinger og pegefinger – et effektivt acupressure-punkt.