Naturlige Alternativer til Senna-te: Blid Fordøjelses-lindring

Høj-fiber Kost som Alternative til Senna-te

Senna-te = stærkt lægemiddel, IKKE til langvarig brug. Nogle får gas/kramper/diarré. Alternativer: høj-fiber kost eller psyllium-skaller.
Fiber fordøjes ikke – binder vand, bliver blødt, passerer tarm → regelmæssige afføringer. American Dietetic Association: 25–35 g fiber/dag. De fleste får < halvdelen. Årsag: proceserede fødevarer = lavt fiber. Højt fiber i naturlige/uproceserede fødevarer.
Øg fiber: færre proceserede varer, mere frisk frugt/grønt. Undgå hvedemel – vælg fuldkorn. Køb hvede/havre-kli – strø på mad (morgenmad, smørrebrød, salat, yoghurt).

Psyllium-skaller som Alternative til Senna-te

Psyllium-skaller = højt fiber + mucilage. Anbefalet dosis + foreskrevet vand → mucilage svulmer, lubriker tarm, skaber volumen → stimulerer peristaltik → afføring. IKKE nok vand? Psyllium tager vand i tarmen → forverrer forstoppelse.

Forbruger-advarsel

Lægemidler har bivirkninger, især ved langvarig brug. IKKE anbefalet ved visse sundhedstilstande. Ved medicin/sygdom: konsulter læge FØR lægemiddelbrug. LÆS mærke og FØLG anvisning.