Boost dine smoothies: En guide til tilføjelse af kosttilskud for forbedret nutrition

Smoothies er en god måde at nyde frugt på, og med tilføjelse af næringstilskud kan smoothies give dig energi med vitaminer. Med tilskud til din drikke skal du ikke bekymre dig om, om du fuldt ud fordøjer tabletter eller gelkapsler – som med vitaminer i kapsler. Smoothies kan også forbedre de værst smagende urter og tilskud.

Ding du har brug for

• Blender
• Frosne frugter
• Frugtsaft eller smagsatt ketfir
• Tilskud
• Skud
• Kop

Instruktioner

1. Brug en blender, enten standard eller en immersion blender. Mange pulverformede tilskud hævder, de blander sig øjeblikkeligt med vand, men det er ikke altid tilfældet. For at få den bedste smag og konsistens, eller hvis du planlægger at tilføje frugt, er en blender et must.

2. Tilføj frosne frugter først. Hvis du planlægger at bruge frugt i din smoothie, er det meget lettere at måle ingredienser ved at tilføje frugten før alt andet. Frosne jordbær, bananer, ferskner, blåbær og hindbær giver gode tilføjelser til smoothies.

3. Tilføj frugtsaft eller en smagsatt ketfir til blenderen. Smagsatte væsker vil hjælpe med at maskere smagen af urterne. Dæk frugten med væske før tilføjelse af nogen tilskud, da dette hjælper med at forhindre pulvere i at klebe til siderne af blenderen eller koppen.

4. Tilføj væskebaserede tilskud. At hælde dine væskebaserede tilskud i med frugten og saften vil hjælpe med at blande smagene grundigt. Almindeligt tilføjede væskebaserede tilskud omfatter multivitaminer, urtekstrakt, essentielle fedtsyrer og hvedegræs-shots.

5. Dæk din blender og blaf smoothien. Blaf grundigt, stop blenderen og brug en sked til at løsne eventuelle store stykker frugt, der gik forbi kniverne. Sæt låg på og blaf igen.

6. Tilføj pulverformede tilskud og blaf grundigt. Det er den bedste tid at blande pulvere og undgå, at de fastkliber mod beholderens side. Almindeligt tilføjede pulverformede tilskud omfatter multivitaminer, spirulina eller andre klorofylrige pulvere, proteinpulvere, enkelte vitaminer og mineraler, pulvere til ledsundhed, fibertilskud og probiotika.

7. Hæld din smoothie i en kop og drik op. Hvis et af tilskudene smager for stærkt, prøv at blande lidt ekstra saft for at udtynde smagen.