Hvordan man kan reducere plak Naturligvis

Dine arterier er de store blodkar, dit hjerte bruger til at pumpe blod rundt i resten af ​​kroppen . Desværre , kan arterierne indsnævre eller fortykkes på grund af en ophobning af plak , eller fede indskud , langs væggene i disse blodkar . Denne periodisering af plak kan i sidste ende hærde og begrænse blodgennemstrømning , som kan føre til et hjerteanfald eller slagtilfælde . Du kan reducere din plak naturligt ved at ændre din livsstil mønstre og indarbejde naturlige fødevarer og kosttilskud for at hjælpe din krop med at slippe af plak . Ting du skal
Omega- 3 fedtsyrer
Niacin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se på dine livsstilsvaner og ændre dem .

Din livsstil kan have en betydelig indvirkning på plaque oprustning i arterierne . Start træningen rutinemæssigt , hvis du er stillesiddende . Dette kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen. Stoppe med at ryge og spise fødevarer tunge i salte og dårlige fedtstoffer såsom transfedtsyrer , da fødevarer med højt indhold af mættet fedt og kolesterol kan forårsage en stigning i plak. Tilføj næringsstof tæt fødevarer, der er høj i fiber og lavt natrium i din kost . Sunde fødevarer, der er lav i salt og mættet fedt kan hjælpe dig med at reducere og undgå plak oprustning.
2

Forøg dit indtag af fuldkorn og tage de raffinerede , forarbejdede kerner . Capital College hedder det, at mennesker, der indtager fuldkorn regelmæssigt kan bremse arteriel plaque oprustning , lavere triglycerider og hjælpe sundhed halspulsårer på grund af de fytokemikalier og antioxidanter i disse fødevarer.
3

supplere din kost ved at indtage omega- 3 fedtsyrer. Docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA , er omega -3 fedtsyrer , der kommer fra koldt vand fede fisk og vegetariske kilder såsom tang . The University of Maryland Medical Center bemærker, at disse essentielle fedtsyrer medvirke til at sænke triglycerider og blodtryk, reducere risikoen for blodpropper , forbedre din arteriel sundhed og reducere mængden af ​​arteriel plaque naturligt .
4

Tag en niacin supplement dagligt som en del af din daglige sundhed rutine . Niacin er et B- vitamin, som er vist at hæve dine high-density lipoprotein niveauer, eller gode kolesterol. Harvard Medical School , at niacin kan reducere risikoen for hjertesygdomme , da niacin hæver HDL-kolesterol , der fjerner lavere -density lipoprotein , eller dårlige kolesterol og arteriel plaque .
Hoteltilbud