|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Øvrige alternative terapier

Petrissage-massage: Teknikker & Fordele til Muskelforbedring

Svensk massage, også kendt som klassisk massage, er en af de mest almindeligt praktiserede former for massage i Vesten. Denne massagetype er god til afslapning, men har også terapeutiske fordele. Det hjælper med at øge cirkulationen, derved øger ilt og næringsstoffer, cellerne modtager. Det fremmer også cirkulationen af lymfe. Disse to ting alene hjælper med at accelerere genoprettelsen af sårede muskler. Svensk massage består af fem grundlæggende stryg. Petrissage er en af disse stryg. Det er en knæsning-stryg, der normalt udføres på store, kjødfulde muskler. Det er bedst at gøre det på den tykkeste del af musklen. Kæler, lår, skuldre og arme reagerer godt på petrissage. Det er nogle gange svært at gøre petrissage på ryggen.

Du har brug for

  • Massageolie eller lotion
  • Nogen at massere
  • Et bekvemt sted at lave massagen

Instruktioner

  1. Med feedback fra den person, du skal arbejde på, bestem, hvilket område du vil arbejde på. Det vil generelt være et område, hvor personen, du arbejder på, har følt nogen sårhed.

  2. Anvend noget massage-lotion eller olie på området. Brug ikke for meget. Hvis regionen er for glat, vil dine hænder gli af, og du vil ikke kunne komme dybt ned i musklen.

  3. Find den tykkeste del af musklen. Det er også kendt som maven af musklen. Det er det område, du skal petrissage.

  4. Stå eller sid, så du vender den person, du masserer.

  5. Placer begge hænder på maven af musklen, så dine tommelfingre og pegefingre af din modsatte hånd let rører hinanden, og danner en trekant. Dine hænder skal være løse og afslappede.

  6. Start med din højre hånd, og knæs musklen mellem din tommelfinger og fingre. Det er næsten som en knip-aktion. Lad musklen gli ud af din hånd.

  7. Mens musklen glider fra grebet af din højre hånd, gør samme handling med din venstre hånd. Knæs musklen mellem din tommelfinger og fingre, og lad musklen langsomt gli ud af dit greb.

  8. Mens venstre hånd slipper, begynd at knæse igen med højre. Du gør samme bevægelse igen og igen i en rytmisk måde.

  9. Forbliv afslappet. Lad din krog svinge frem og tilbage i takt med knæsningen og slipningen af musklen. Svingning kan hjælpe dig med at forblive afslappet, mens du udfører denne massagestryg.

  10. Når du føler dig tryg ved at petrissage dette punkt, lad dine hænder bevæge sig op og ned langs musklen.

Øvrige alternative terapier