Naturlige måder at øge hukommelsen og koncentration

En stærk hukommelse begynder med en sund hjerne . Din hjerne fortsætter med at udvikle og ændre sig hele tiden, og der er måder at styrke den. Ud over at øge din hukommelse og evne til at fokusere , har disse tips og øvelser den ekstra bonus for at bevare hjernen , holde dig mentalt skarp, som du alder. Drink Up
Drinking i moderate mængder kan forbedre hukommelsen færdigheder .

drikke stærkt kan ødelægge hjerneceller relateret til erindringer, har nyere undersøgelser vist , at moderat drikkende gøre det bedre på hukommelse tests end nondrinkers og storforbrug. Der kan være langsigtede fordele for hukommelse samt . En undersøgelse foretaget i Frankrig, der fulgte 4.000 personer over 65 år fandt, at dem, der forbruges op til to glas vin dagligt var 45 procent mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom end nondrinkers .
Eat Right hoteltilbud Salg The antioxidanter findes i blåbær beskytter hjerneceller.

Visse fødevarer er til gavn for hjernen sundhed kan forbedre hukommelsen og forebygge Alzheimers og demens. Fødevarer såsom fisk , valnødder, græskarkerner og hørfrøolie er rige på omega- 3 , hvilket er godt for hjernen. Frugt og grøntsager er fyldt med antioxidanter, såsom blåbær eller spinat , også beskytte hjernecellerne mod skader. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt , ikke kun påvirke din evne til at koncentrere sig, men også øger risikoen for demens, så styre klar eller begrænse dit indtag .
Søvn og motion

Hvis din hjerne er berøvet søvn , vil det ikke fungere til sin fulde kapacitet . Hukommelse -styrke aktivitet foregår i de dybeste søvnstadier , så det er vigtigt at få en god nats søvn for at sikre, at din læring og indlæring evner ikke kompromitteres . Udøver øger ilt til hjernen , hvilket forbedrer din evne til at huske informationer . Udøver reducerer også din risiko for diabetes , hvilket kan føre til hukommelsestab.
Træn din hjerne

Du er nødt til at stimulere din hjerne til at holde det vokser og udvikler sig. Lære noget nyt og udfordrende giver din hjerne en træning - og hjælper med at udvikle nervebanerne til at forbedre hukommelse og koncentration . At lære et nyt sprog eller arbejder på en krydsogtværs er aktiviteter , der tager mental indsats og opmuntre din hjerne til at udvikle sig. Tackling et musikinstrument er en anden god måde at stimulere hjernen og lære at behandle lyde , hvilket øger din evne til at fokusere .
Hoteltilbud