Zink vs. Chelatet zink: Forstå forskellen & optagelse

Du føler dig lidt under vejret, og du snuffer i tilskuds-gangen og prøver at bestemme, hvilken type zink, der vil fjerne dine symptomer hurtigst. Udover diverse standard zink-tilskud, er chelatet zink nu tilgængelig på de fleste apoteker. Chelatet zink er forskellig fra standard zink-tilskud, fordi mineralet er bundet til andre organiske stoffer, som er beregnet til at fremme optagelsen af mineralet.

Zink-tilskud

Zink er et af de mange mineraler, der kræves for at holde kroppen sund. Fordi madlavning og maleriprocessen af færdigpakket mad fjerner naturlig zink-indhold, tager mange mennesker, der ønsker at nyde fordelene af zink, ofte zink-tilskud. Zink-tilskud kommer i forskellige former og styrker og er tilgængelige over disken på apoteker. Den anbefalede daglige dose af zink er 10 mg for børn, 15 mg for voksne mænd og mellem 12 mg og 15 mg for voksne kvinder.

Zink-tilskud anvendelse

En anvendelse af zink-tilskud er at forebygge forkølelser, når en person føler forkølelsessymptomer komme på. Zink hjælper med at booste immunsystemet, så den ekstra indtagelse kan hjælpe med at forebygge sygdom eller reducere alvorlighed og varighed af symptomer. Zink hjælper med celleuddeling, så det kan også fremme sundheden af dit hår, negle og hud, mens du forebygger eller reducerer hudproblemer såsom akne og forunkler. Desuden hjælper zink med at fremme muskelvækst og forhindrer eksisterende muskelvæv fra at blive ødelagt.

Chelatet zink

Chelatet zink er en type zink-tilskud, hvor zink-mineralet er bundet til en aminosyre eller en anden organisk base. Når du begynder at tage et vitamin- eller mineraltilskud, kan din krop måske ikke genkende det som en næringsstof initially, og vil ikke absorbere det i din krop. Af den grund føler mange mennesker ikke effekten af at tage et tilskud, indtil de har taget dem i flere uger. Førstandere for chelatet zink og andre chelatede mineraler påstår, at aminosyren eller det andet organiske materiale hjælper kroppen med at genkende det som en næringsstof – fremmer optagelsen.

Overvejelser

De ernæringsmæssige fordele af chelatet zink over et standard zink-tilskud er debatteret. Standard zink-tilskud, når de tages med mad, binder til maden i dine tyndtarme, hvilket kan hjælpe med at fremme optagelsen. Som med ethvert tilskud kan spise visse fødevarer før indtagelse af zink også fremme optagelsen. For eksempel hjælper fedt og vitamin C med at øge mineraloptagelsen, mens fiber mindsker det. Desuden koster chelatet zink-tilskud mere end standard zink-piller.