Inversionsterapi: Fordele, Risici & Hvordan Det Virker

At hænge oppe ned er en sundhedsteknik kaldet inversionsterapi. Idéen bag at hænge oppe ned er, at mange rygproblemer forårsages af tyngdekraft. Tyngdekraft presser ned på rygsøjlen, hvilket forårsager stress og spændinger. Hvis du hænger oppe ned, eller inverterer dig selv, tror nogle, at problemene forårsaget af tyngdekraft-induceret spænding vil blive lindret. Denne terapi-form er en del af en klasse af terapier, der bruger rygtraktion (strækning af rygsøjlen) til at lindre rygsmerter.

Anvendelse af Inversionsterapi

The Stress Management Lab anbefaler brug af inversionsterapi til at lindre stress, reducere eller eliminere rygsmerter og forbedre cirkulationen af blod og lymfefluid. Inversion kan også hjælpe med at reducere stress og forbedre atletisk præstation. Det øger også iltniveauet, der går til hjernen, hvilket kan hjælpe med at bekæmpe depression og reducere effekten af aldring, der er relateret til tyngdekraft.

Brug af Inversionsterapi

Inversionsterapi kan udføres hjemme eller af en fysioterapeut, kiropraktor eller anden sundhedsfaglig.

Fordi du hænger oppe ned, forårsager inversionsterapi mere blod at flyde til hovedet. Dem med hjerteproblemer, diabetes, højt blodtryk eller glaucoma bør ikke bruge inversionsterapi.

Ifølge Mayo Clinic er påstande om, at at hænge oppe ned kan være effektivt til at lindre smerter eller forbedre sundhed, ikke blevet bevist af medicinske studier eller data.

Inversionsbord og Tyngdekraftstøvler

Inversionsterapi, når den udføres hjemme, kan enten involvere brug af et inversionsbord eller tyngdekraftstøvler. Hvis du bærer tyngdekraftstøvler, hæfter støvlerne til en vandret stang, og du hænger oppe ned dine ankler. Hvis du bruger et inversionsbord, lægger du dig på bordet og inverterer så bordet. Du behøver ikke at være helt oppe ned, når du bruger et bord. I begge tilfælde bør du ikke gøre inversionsterapi, hvis du er helt alene hjemme, i tilfælde af, at noget går galt, mens du er inverteret. Sørg altid for, at nogen er til stede for at hjælpe dig, hvis nødvendigt.